¿Qué tan bueno saltos como un ejercicio aeróbico?
Sin ejercicio aeróbico solo es igualmente ideal para todos- lo que funciona para un atleta de élite no necesariamente funciona para un principiante y lo que es adecuado para alguien que está en forma no necesariamente funciona para alguien que tiene sobrepeso. Saltos, sin embargo, son un ejercicio que puede resultar beneficioso para las personas de todos los niveles debido a su simplicidad, los beneficios para quemar calorías y versatilidad.
Contenido
- El ejercicio de todo el cuerpo
- Calorías quemadas
- Versatilidad
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- Beneficios
El ejercicio de todo el cuerpo
saltos son un buen ejemplo de un ejercicio aeróbico, que es un tipo de ejercicio que tiene una calidad rítmica, implica un número de los grupos musculares y es posible llevar a cabo de forma continua. El ejercicio es eficaz, ya que requiere el uso de muchos grupos musculares en todo el cuerpo. Durante el movimiento, los hombros trabajan para levantar los brazos y las pantorrillas ayudará a saltar, por ejemplo. Algunos ejercicios aeróbicos, como el ciclismo, no implican tantos grupos musculares.
Calorías quemadas
Los ejercicios aeróbicos son formas eficaces para quemar calorías rápidamente, haciéndolos una valiosa adición a su régimen de entrenamiento si hace ejercicio con el fin de perder grasa o el mantenimiento de su cuerpo atlético. De acuerdo con HealthStatus, una persona de 160 libras se queman 163 calorías en 30 minutos de saltos de intensidad moderada y 292 calorías en 30 minutos de saltos vigorosos. Comparativamente, la misma persona va a quemar 307 calorías durante una carrera de 30 minutos a 5 mph.
Versatilidad
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Es difícil cuestionar la versatilidad de un conjunto de saltos. Algunos ejercicios aeróbicos, como la natación, el ciclismo y el uso de una máquina elíptica, requieren que usted tenga acceso a lugares o equipos específicos. saltos, sin embargo, no requieren más que un deseo de trabajar a cabo. Puede realizar saltos durante una sesión de ejercicios de entrenamiento cruzado en el gimnasio, en la comodidad de su propia casa, durante su hora de almuerzo en el trabajo o incluso en su habitación de hotel durante el viaje.
beneficios
A pesar de su simplicidad, saltos le proporcionará un número significativo de beneficios para la salud debido a su naturaleza aeróbica. Universidad Estatal de Georgia informa que el ejercicio aeróbico ayuda a aumentar su consumo de oxígeno, aumenta su salud sistema cardiovascular, regula los niveles de colesterol y reduce la presión arterial y la grasa corporal. El ejercicio regular también puede mejorar su estado de ánimo, haciendo saltos una solución simple para ayudar a combatir los síntomas de estrés o incluso depresión.