Cómo mejorar sus habilidades de natación
Al igual que muchos deportes, la natación puede ser casual o grave, pero incluso el nadador más relajada espera mejorar con el tiempo. Se necesita práctica regular para mejorar sus habilidades de natación, pero no va a mejorar si se limitan a repetir los mismos errores cada vez que entras en la piscina. Es necesario aplicar técnicas de principio a empezar a nadar lo mejor posible.
Contenido
Cosas que necesitará
- reloj resistente al agua
- aletas
- Camara de video
Nadar con regularidad. La práctica de rutina varias veces por semana ayuda a mejorar la habilidad para nadar más rápidamente que las sesiones más largas que tienen lugar con menos frecuencia.
Utilice ejercicios específicos en sus sesiones de práctica. Trate de nadar la misma cantidad de distancia de cada sesión de práctica y utilizar los mismos métodos y ejercicios. Esto debería aplicarse a la forma de salir de la pared y conduce sus vueltas tanto como lo hace las técnicas particulares de los golpes que desea mejorar.
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El tiempo de su piscina con un reloj resistente al agua u observando los relojes visible en la mayoría de las piscinas públicas. Establecer metas para sí mismo dependiendo de lo rápido que puede nadar una distancia dada, y luego trabajar en la mejora de aquellos tiempos.
Incorporar las aletas en su práctica. Si bien no se les debe utilizar todo el tiempo, sí ayudan a perfeccionar la posición del cuerpo y fortalecer los músculos de las piernas. Cuando se quita ellos, tratar de mantener la posición que os den encontrará que su velocidad y técnica tanto mejoran.
Grabar su natación con una cámara de vídeo. Se le permite estudiar su forma e identificar las áreas que se pueden mejorar. Algunas piscinas (especialmente aquellas en las universidades o con programas de natación graves) están configurados para grabar los nadadores, pero incluso si no lo son, todavía se puede grabar sus sesiones con sólo una grabadora de mano y un amigo muy útil.
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Ver sus movimientos de las manos al entrar en el agua mientras está nadando. ¿Quieres cortarlas en rodajas en como cuchillos y los llevan en razón a su línea visual, luego en coche hacia adelante a través del agua a partir de ahí. Esto mejorará la eficiencia de su accidente cerebrovascular. Ahuecando las manos también le permite tirar de sí mismo a través del agua - si deja los dedos se extienden, se pierde valiosa tracción.
Trabajar en la minimización de la patada en el agua. Una gran cantidad de energía se desperdicia cuando la patada es demasiado amplia, pero si quieres mantener el movimiento a un mínimo, que va a mejorar no sólo su velocidad, pero el equilibrio de su cuerpo en el agua también. Cuanto menos se Splash, el mejor.
Consejos advertencias
- Encontrar maneras de mejorar su disfrute de sus sesiones de práctica. Nadar con un compañero o variar sus ejercicios para mantener las cosas interesantes. El más divertido que tiene mientras se entrena, más eficazmente que puede mejorar sus habilidades.