Nadar 500 yardas continuamente
A 500 yardas (457,2 metros) de natación requiere eficiencia. Independientemente de la cantidad de millas formación nadas, el cuerpo humano tiene un número limitado de los latidos del corazón y calorías para gastar durante cualquier entrenamiento dado. Debido a esto, los más eficientes sus trazos son y cuanto mejor se aprende a cruceros, cuanto más se van a ir en su suministro de energía limitado calórico. Mantener técnica impecable y la reducción de la resistencia son muy importantes cuando se trata de conservar energía durante largos baños distancia.
Contenido
- Video: terra piatta - 200 prove: la terra, non è una palla rotante.. (by eric dubay) sub-multilingual.
- Video: 200 pruebas de que la tierra es plana (flat earth)
- Consejos advertencias
Video: Terra Piatta - 200 Prove: la Terra, non è una Palla Rotante.. (by Eric Dubay) Sub-Multilingual.
Video: 200 Pruebas de que la Tierra es Plana (Flat Earth)
Utilizar con fluidez, trazos largos. Ahorro de trazos es el aspecto más importante del éxito de la natación de larga -istance y hace hincapié en la eficiencia de ahorro de energía. Con el fin de completar un baño de 500 yardas (aproximadamente nueve vueltas en una piscina de tamaño olímpico), un nadador bastante ineficiente utilizará hasta 480 golpes. Este número drásticamente puede reducirse al hacer carreras largas y fluidas. Una patada constante pierna también es muy importante. La reducción del número de carreras que tienen que hacer en un baño de larga distancia será llegar a ahorrar enormes cantidades de energía.
Nadar a 65 o 70 por ciento. la natación de larga distancia es una prueba de resistencia. Por lo tanto, aprender a crucero es muy importante. Cuando el entrenamiento para nadar la distancia, debe "volumen balanza en contra de la intensidad de gestionar las plazas de formación demandas en su cuerpo", según Terry Laughlin. Con el fin de hacer esto, la práctica de nadar largas distancias a nivel de esfuerzo de 65 o 70 por ciento. Esto le enseñará a ser más económica por lo que obligó a tratar de conseguir más distancia de cada carrera.
Capacitar a nadar 500 yardas de hacer conjuntos de repetición de 100 yardas. Nadar distancias más cortas le permite mantener un ritmo más rápido, además de buenos hábitos de accidente cerebrovascular. Tratando de nadar 500 yardas sin formación a distancias más cortas primero lo más probable es hacer que se fatigan. La fatiga crea una mala postura y aumenta la resistencia. Por lo tanto, con el fin de nadar 500 yardas de manera eficiente, comenzar el entrenamiento con juegos de 100 yardas primeros. Respirar de forma bilateral y mantener una fuerte patada en todas partes. Con el fin de maximizar la patada, no completamente nadar horizontal a la superficie del agua. Piernas le permiten ser ligeramente sumergido en el agua.
Consejos advertencias
- Nadar en una piscina de tamaño olímpico con los carriles. Esto asegurará que usted está nadando recta y le permitirá realizar un seguimiento de la distancia contando sus vueltas.
- No se esfuerce demasiado cuando se entrena. Tome descansos si se convierte en extremadamente cansado o mareado.
- Crédito de la imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images