Cómo utilizar Arrastre para mejorar las habilidades de natación

Ponga las maquinillas de afeitar de distancia. piernas peludas proporcionan arrastre natural. Los hombres dejan de cortar el pelo en la cabeza y las mujeres dejan de afeitar el pelo de la pierna durante la temporada de entrenamiento. Va a ser más ágil en la piscina si se espera que afeitarse hasta justo antes de una competición.

Planificar un horario de arrastre. Comience usando arrastrar alrededor de 2 meses antes de un baño principal se encuentran. Esto puede variar dependiendo de su entrenador o equipo. Utilizar arrastrar moderada (varios trajes de baño, sin afeitar) hasta las 3 a 4 semanas antes de la reunión. A continuación, aumentar a la resistencia pesada (varios trajes, sin afeitar, pantimedias o traje de arrastre).

Disminución gradual de una semana antes de la reunión. En la natación, el estrechamiento es el proceso de descamación toda la resistencia que han construido y entrar en la piscina menos. Esto ha demostrado ser una estrategia efectiva en la natación competitiva. El cuerpo baja de la fatiga del entrenamiento pesado para llegar a su capacidad de rendimiento máximo. Un entrenador puede pedir que se estrechan y soltar su arrastre tan pronto como 2 semanas de baja, o tan tarde como 2 días antes de la reunión. Cada nadador es un poco diferente, pero la mayoría abandona sus mallas alrededor de una semana antes del gran encuentran.