Tumbling básica para principiantes

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Póngase en cuclillas sobre la colchoneta con las manos sobre la anchura de los hombros piso aparte y los codos doblados a ponerse en posición para el movimiento de volteo más básico - el rollo hacia adelante. Meta la cabeza y echar mano hacia adelante. Tocar la parte superior o la parte posterior de la cabeza a la lona a medida que empiezan a darse la vuelta. Alrededor de su cuello y la espalda por completo para que cada parte toca la colchoneta con facilidad y no en ángulo recto. Generar más impulso a medida que su práctica de sus rodillos y es muy probable que aprender a llegar en sus pies.

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Obtener una sensación para el rollo hacia atrás, también conocido como el salto mortal inversa, por balanceo hacia atrás y adelante en la estera con un cuello redondeado y la espalda. Póngase en una posición estabilizadora delantera y el rock hacia atrás hasta el cuello toca la colchoneta. Doble los codos y coloque las manos sobre la colchoneta con los dedos apuntando hacia los hombros, y luego oscilar hacia adelante en una posición de pie. Una vez que esté lo suficientemente flexible como para obtener sus manos sobre la colchoneta en la posición correcta, empuje a través de la voltereta hacia atrás con los brazos. Rodar hacia atrás por encima de su cabeza, no hacia un lado o el otro.

Caminar hasta la posición de parada de manos agachándose a poca distancia de una pared con su espalda contra la pared. poner un pie lentamente, y luego el otro a la pared. Sube por la pared con los pies para entrar en una posición de parada de manos. Mueve las manos más cerca de la pared para llegar a una posición más vertical como sus pies se mueven por la pared. A medida que se sienta más cómodo en la posición de parada de manos, empujar los pies de la pared y mantener su posición sin ningún tipo de apoyo. Mantenga la espalda recta y evitar que sus caderas se doble apretando los músculos del estómago.

Una vez que son capaces de mantener una posición alta, fuerte, estable parada de manos sin apoyo, dominar la rueda de carro - un movimiento vertical a través de la posición de parada de manos. Mirando hacia adelante a su vez su pie izquierdo. Dé vuelta a su cabeza a la izquierda. Lanzarse hacia adelante y coloque su mano izquierda sobre la colchoneta señalando. Patada en la pierna derecha para generar el impulso. Coloque su mano derecha hacia abajo, señalando, anchura de los hombros de su mano izquierda. Plantar el pie derecho apuntando hacia atrás. Planta de la pierna izquierda y se llega a un posicionamiento de pie mirando hacia atrás hacia la dirección que hayas venido. Revertir el proceso de hacer volteretas hacia otro lado.