Cómo hacer el paso ejercicios aeróbicos
aeróbicos son una gran manera de conseguir una buena, de bajo impacto, entrenamiento cardiovascular en casa. Es fácil empezar, y usted estará en su manera de estar en forma con estas divertidas rutinas, danza-similares.
Contenido
- Video: cardio intenso 30 minutos para adelgazar rÁpido
- Video: ejercicio aerobico en casa | maragym
- Video: pasos básicos para hacer aerobic
- Video: calentamiento de zumba fitness para principiantes
- Consejos advertencias
Video: CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO
Adquirir una plataforma de aeróbicos en su tienda local de artículos deportivos. Estas plataformas vienen con alturas ajustables y tienen el tamaño correcto y el peso para hacer todo tipo de ejercicios aeróbicos paso.
Video: Ejercicio Aerobico en Casa | Maragym
Póngase zapatos cómodos con buen soporte para el arco. Use ropa cómoda, no holgados.
Video: Pasos básicos para hacer aerobic
Hay que acostumbrarse a la utilización de la plataforma, intensificando y en el escalón, con un pie a la vez. Cuando paso, sus pies deben aterrizar con los pies planos y descansar por completo en la plataforma.
Aprender algunas rutinas de aeróbicos. El derecho fundamental a la izquierda, Split básico, y por encima rutinas son un buen punto de partida para los principiantes.
Video: Calentamiento de ZUMBA fitness para principiantes
Reproducir música mientras se hace ejercicio y cambiar sus movimientos para un entrenamiento divertido, creativo.
Aumentar la dificultad de sus rutinas a medida que adquiera más experiencia. Muchos paso aeróbicos movimientos incluyen patadas y vueltas que añaden variedad a su entrenamiento.
Consejos advertencias
- Mantener una buena postura al hacer aeróbicos. Aguante la altura del pecho, manteniendo la parte superior del cuerpo relajado. Mantenga su abdominales contraídos.
- Elija música alegre que le permitirá hacer su rutina a un ritmo cómodo pero rápido. El ideal de la música aeróbicos del paso es de unos 140 latidos por minuto.
- Siempre caliente y enfriamiento antes y después de una sesión de ejercicio.
- No inclinar la cabeza cuando se está dando un paso. Si tiene que mirar a sus pies para ver donde estás entrar, mirar hacia abajo por un segundo. Sin embargo, trate de mantener su cabeza hacia delante.
- No pisar fuerte cuando está caminando. Utilice los pasos suaves, con los pies planos. No ponga presión adicional sobre sus pies.