Cuáles son los beneficios de aerobic acuático?

Video: ¿Cuáles Son Los Reales Los Beneficios Del Aquagym?

Al caminar lentamente en una piscina, se puede sentir tu cuerpo aclarándose que el agua sube más alto. Esta flotabilidad disminuye la cantidad de peso corporal empujando en sus articulaciones, huesos y músculos. Se le permite moverse con mayor libertad, especialmente si usted tiene dolor en las articulaciones o tiene sobrepeso. Actualmente, más de dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. aeróbicos acuáticos dar a estas personas una manera de trabajar a cabo sin perjudicar a sus cuerpos. Esto también es cierto para las personas con artritis y otras enfermedades.

Video: Rutina de ejercicios en el agua

El agua es más viscoso que el aire, por lo que incluso caminar es más difícil en el agua que en tierra. Cada movimiento en la piscina es más difícil de hacer, que con el tiempo va a mejorar su tono muscular. Sus músculos también trabajan en parejas, como los bíceps y tríceps o pecho y la espalda. Debido a que la resistencia del agua rodea su cuerpo, se puede conseguir un entrenamiento para tonificar los músculos equilibrada, eficaz.

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Para obtener el mayor beneficio del ejercicio que necesita para empujar a sí mismo. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, su cuerpo se calienta y se empieza a sudar. El sudor es la forma en que su cuerpo se enfría. En el agua, se obtiene un efecto de enfriamiento automático. Debido a que la temperatura del agua es constante y más fresco que su temperatura corporal, a medida que trabaja más duro que no se sobrecaliente tanto.

aumento del ritmo cardíaco es una respuesta natural a cualquier tipo de ejercicio. En el agua, su respuesta de frecuencia cardíaca suele ser inferior a la misma actividad que se realiza en tierra, según la Asociación de Ejercicios Acuáticos. Sin embargo, esto no significa un entrenamiento de agua es fácil. Una de las razones de su frecuencia cardíaca es menor en el agua se debe a la gravedad disminuido. Menos gravedad permite el retorno de sangre más eficiente desde las extremidades hasta el corazón y los pulmones. El ambiente más fresco también reduce el ritmo cardíaco.