Cómo utilizar un paracaídas de entrenamiento de la velocidad

Video: MEJORA DE LA VELOCIDAD A TRAVES DEL TRINEO

paracaídas entrenamiento de la velocidad se hacen típicamente de material de poliéster ligero, con cables que se conectan a usted a través de un arnés de gancho y lazo o correa. Ya que se corre, el material se abre, olas, atrapa el aire y crea fricción o resistencia progresiva - y cuanto más rápido se ejecuta, cuanto más se experimenta la resistencia. Mientras que los corredores más lentos pueden experimentar menos resistencia, la rampa todavía proporciona suficiente resistencia para desafiar su cuerpo y ayudar a mejorar su velocidad y técnica.

paracaídas de formación normalmente vienen en cuatro tamaños para adaptarse a los atletas de diferentes tamaños y niveles de habilidad - pequeñas, medianas, grandes y extra grandes. El tamaño determina la cantidad de la resistencia del aire, con los tamaños más grandes que proporcionan el más. Pequeños paracaídas añaden aproximadamente 15 libras de resistencia, rampas medianas suman 20, grandes rampas suman 30, y rampas extragrandes añadir 50 libras de resistencia. Para obtener más desafío, dos rampas se pueden combinar. Por ejemplo, combinar una pequeña y un extra de gran rampa para agregar 65 libras de resistencia. Un pequeño paracaídas es adecuado para los principiantes o los pequeños atletas, rampas medianas son una buena opción para los atletas intermedios, y los atletas de élite o grandes-en-estatura puede optar por rampas grandes o extra grandes.

Video: Entrenamiento velocidad con paracaídas. Dani.

Dos elementos clave para su velocidad de carrera, longitud de la zancada y frecuencia, se pueden mejorar con el paracaídas en ejecución. A pesar de que los paracaídas más pequeños crean menos fricción, que son mejores para el entrenamiento de velocidad, ya que permiten todavía a correr rápido contra la resistencia, mientras que mantiene una forma adecuada. la formación del canal inclinado es más eficaz con el intervalo de los entrenamientos - ejecutar varias distancias cortas de 100 yardas o menos. La recta de la pista es un lugar ideal para ejecutar segmentos de velocidad mientras trabaja en su longitud de zancada. formación rampa de velocidad excesiva puede mejorar su frecuencia de zancada. Basta con ejecutar la mitad de la distancia y en el punto medio, tirar de abrir el cierre y suelte la rampa. Se dará cuenta de que está funcionando más rápido, y este cambio le permite trabajar en su frecuencia de zancada.

Coloque dos conos de 20 pies de distancia para realizar ejercicios de sprint de dos puntos. Firmemente la correa en el paracaídas, situarse en el primer cono con él tendido en el suelo detrás de usted y Sprint para el segundo cono. Una variante consiste en tumbarse boca abajo en el suelo con la rampa detrás de usted, realice una plancha, de pie y correr hacia el segundo cono. Aflojarse el cinturón para que pueda girar alrededor de su cintura facilidad para llevar a cabo el siguiente segmento, lo que implica retracta a un sprint hacia adelante. Coloque el paracaídas en el suelo en el primer cono y de pie frente a la rampa. Comience a dar marcha atrás tan rápido como sea posible y en el punto medio, girar y correr hacia adelante al segundo cono. Repita cada ejercicio hasta fatigado.

Video: ENTRENAMIENTO CON PARACAIDAS

Evitar el uso del paracaídas en condiciones de viento y correr con el viento en la cara, no a su espalda. Si la rampa no se abre y se llenan de aire, puede ser demasiado grande para su tamaño o capacidad, el viento puede estar en la espalda, o que no se esté ejecutando lo suficientemente rápido. Utilizar el paracaídas en zonas libres de obstrucciones para evitar tener que enredarse o dañado.