El estiramiento muscular y quema de

InteliHealth de Aetna informa que el estiramiento o flexibilidad ejercicios que se hacen sobre una base regular le revertir y prevenir los músculos se conviertan en más débiles, más apretado y más corto. Esto se debe a causas estiramiento de los tejidos que rodean elasticlike músculos y sus tendones correspondientes a alargarse.

Mientras se estira, una ligera sensación de calor en el área inmediata del músculo estirado es normal. Ejecute el Planet.com informa que este calor puede ir acompañada de una ligera molestia y tensión como los tejidos conectivos de los músculos se estiran. Sin embargo, cuando el calor suave avanza a la quema, sensaciones punzantes, spasmlike, esto indica que se ha sobrecargado o están a punto de estirar demasiado el músculo - que puede conducir a lesiones musculares.

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Cuando la actividad física hace que las células musculares para requerir más oxígeno - combustible - que está disponible, puede experimentar ardor y molestias en el músculo que se está trabajando, de acuerdo con la revista Scientific American. Esto es porque durante este estado, el cuerpo convierte otras sustancias en ácido láctico para el combustible, que se acumula dentro de las células musculares. la acumulación de ácido láctico no está estrictamente asociada con el estiramiento, pero se asocia con la actividad física general.

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Si experimenta ardor muscular repentina como consecuencia de estiramiento excesivo, se debe disminuir la intensidad del estiramiento o interrumpir temporalmente el estiramiento durante varios minutos, según Ejecutar el Planet.com. Este tratamiento es generalmente todo lo que se requiere y puede prevenir las lesiones musculares, que en realidad varios grados de desgarros musculares. El Proyecto Body Australia informa que quema muscular causada por el ácido láctico se detiene cuando la actividad o ejercicio paradas físicas, por lo que no se requiere ningún tratamiento adicional. Sin embargo, en general, la prevención es el mejor tratamiento para este tipo de quema muscular.

La Clínica Mayo informa que el estiramiento músculos fríos puede conducir a lesión y disminuye el rendimiento físico. Se recomienda calentar los músculos antes de estirar por la práctica de ejercicio aeróbico suave, como caminar o correr durante cinco a 10 minutos, según la Clínica Mayo.

Video: Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.

Bicycling.com y ABC-Of-Hiking.com informan de que convertirse en buena forma física a través del condicionamiento consistente es la única manera de evitar la acumulación de ácido láctico y fluctuación. (6, 8) Esto se debe a que, a medida que se vuelven más en buena forma física, su cuerpo va a ser más eficientes en el uso y la producción de combustible.