Cómo ejecutar después de un reemplazo total de rodilla
La cirugía de reemplazo de rodilla consiste en volver a allanar las superficies dañadas y gastadas de la rodilla. El cirujano eliminar estas superficies dañadas y reemplazarlos con una prótesis artificial de metal y plástico. El propósito es corregir las deformidades de las piernas para aliviar el dolor de rodilla. De acuerdo con la Universidad de Washington Escuela de Medicina de la mayoría de los pacientes de reemplazo de rodilla son volver a participar en actividades completo en unos tres meses después de la operación. Sin embargo, se aconseja que los pacientes eviten algunos tipos de actividad como correr, correr y otros deportes de alto impacto. actividad de alto impacto excesivo o peso se acelerará el desgaste normal y de su reemplazo de rodilla y hacer que se afloje y se vuelven dolorosas. Con el cambio de actividad apropiado, su reemplazo de rodilla puede durar muchos años.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bien apoyado zapatos para correr
- Maquina eliptica
- Agua
- bolsa de hielo
Use zapatos para correr de apoyo bien acolchado. Calzado de protección le ayudará a reducir la tensión en las rodillas.
Calentar y hacer algunos ejercicios de estiramiento suaves para preparar los músculos para la cepa de correr.
Video: EJERCICIOS REHABILITACION OPERACION CADERA
Empezará a ejecutarse en la máquina elíptica. Comience a un ritmo más lento. No correr en la cinta o superficies duras como el asfalto. Trotar o correr, no se recomienda para los pacientes de cirugía de reemplazo de rodilla totales debido a su naturaleza de alto impacto.
El Hospital Universitario de Georgetown Healthcare Services recomienda la máquina elíptica porque simula correr sin la alta presión impacto en sus rodillas y las articulaciones. Usted necesita preguntar a su médico si sus rodillas o los materiales de prótesis articulares son capaces de tomar el impacto incluso de la máquina elíptica.Video: Ejercicios para fortalecer la rodilla - Nivel de recuperación inicial
Hidratarse durante la carrera. Seguir funcionando en un nivel de baja intensidad hasta que su médico recomiende lo contrario. Pare si siente dolor o incomodidad.
Refrescarse y estirar suavemente después de cada carrera. Esto reducirá la tensión muscular y ayudar a evitar lesiones. Elevar y hielo en las rodillas si es necesario para reducir cualquier dolor o hinchazón.
Consejos advertencias
- No empiece a correr sin el consentimiento de su médico.
- Siempre caliente y enfriamiento después de cada carrera para evitar lesiones.
- No se apresure a hacer ejercicio. Poco a poco aumentar la intensidad de sus entrenamientos para dejar que su cuerpo se adapte a la cepa de actividades físicas.
- La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda a los pacientes de cirugía de reemplazo total de rodilla para evitar correr y trotar porque la tensión excesiva puede acelerar el desgaste de su reemplazo de rodilla y hacer que se afloje y se vuelven dolorosas.