Ejercicios para disminuir el tamaño del seno

Los senos se componen de glándulas mamarias y tejido adiposo (grasa). No puede segmentar una parte específica del cuerpo con el ejercicio cardiovascular (cardio), así que por desgracia no hay ninguna específica de mama reducción de cardio. Sin embargo, puede reducir la grasa total del cuerpo con ejercicios de cardio que mantienen su ritmo cardíaco en su zona objetivo durante un período de tiempo, como correr, nadar, los deportes de equipo y el ciclismo. Cuando se inicie la quema de calorías y grasa, usted comenzará a ver una reducción en el tamaño del pecho. Poner en marcha su pérdida de grasa, completando dos sesiones de cardio al día. Hacer ejercicios de cardio al menos tres o cuatro veces a la semana para los resultados continuos.

Video: Cómo reducir los senos

Para encontrar el ritmo de corazón, reste su edad de 220. Esto le dará a su frecuencia cardíaca máxima. Multiplique esto por 0,50 y 0,85 para obtener su ritmo cardíaco objetivo. Por ejemplo, si usted tiene 20 años de edad, 220-20 = 200, que es su frecuencia cardíaca máxima. 200 x 0,50 = 100 y 200 x 0,85 = 170. Por lo que su frecuencia cardíaca ideal sería de 100 a 170 latidos por minuto.

Video: Como reducir el tamaño de los senos naturalmente

Por la fuerza de entrenamiento de los músculos del pecho, puede tonificar la zona debajo de los senos. Los senos se sientan encima de los músculos pectorales, que se aplanan con los ejercicios adecuados para tonificar y estirar el pecho. Utilizar más repeticiones y pesos más ligeros si su objetivo deseado es un tamaño más pequeño de mama. pesos más pesados ​​serán embalar en el músculo y el tamaño de su pecho, que le da pechos más llenos y más grandes.

Pec cubierta FLYS: Ajuste el asiento y el peso de la cubierta de la CPE antes de comenzar. Sentarse en el asiento acolchado con sus pies en el suelo. Hacia atrás y agarrar las asas y descansar sus antebrazos contra los cojines. Tire de las almohadillas hacia adentro hasta que toquen directamente en frente de su pecho. Simultáneamente devolver las pastillas a la posición inicial.

Press de banca: Acuéstate en el suelo sobre una colchoneta o sobre un banco de peso. Mantenga una barra o mancuernas directamente sobre sus hombros con los codos doblados. Presione el peso directamente en el aire por encima de su pecho. Doble los codos y devolver el peso a la posición original.

Flexiones: Realizar un básico de flexión de brazos en sus manos y de los pies. Mantenga la espalda recta y baja el cuerpo doblando los codos. Estire los brazos para completar una flexión de brazos. Trate de mover las manos más separadas de diferente intensidad.

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Dips: Use una máquina de inmersión o barras paralelas para realizar las inmersiones. Aferrarse a las asas y estire los brazos, dejando que su cuerpo colgando. Inclinarse hacia adelante con los hombros para trabajar los músculos del pecho. Doblar los brazos, baja el cuerpo por lo que usted puede ir y empuje hacia arriba.