¿Qué músculos se resuelven por la escalera steppers?
Es probable que tenga un tiempo limitado para sus entrenamientos, por lo que necesita para ser lo más eficiente posible. Si el tiempo es muy corto, se puede usar una sola pieza de equipo para combinar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. steppers de la escalera son conocidos por aumentar la salud cardiovascular sin hacer hincapié en las articulaciones, sino que también hacen un trabajo bang-up de trabajo determinados grupos musculares.
Las cargas de trabajo de la pierna
steppers de la escalera funcionan los grandes grupos musculares del muslo. El movimiento de escalera paso a paso repetitivo obliga a los cuádriceps y los tendones - situado en la parte frontal y posterior del muslo, respectivamente - a contraerse. Al presionar hacia abajo sobre la plataforma más alta con el pie derecho las fuerzas de su rodilla derecha y la cadera para extender, que trabaja los cuádriceps y los tendones de la corva derecha. Presionando hacia abajo con el pie izquierdo trabaja los cuádriceps y los isquiotibiales izquierdos. Junto con sus muslos, steppers de la escalera trabajan los músculos de los glúteos de su tope y la cadera, así como los gemelos y sóleo músculos de la pantorrilla.
Espera, aún hay más
Los músculos de la parte superior del cuerpo hacer su parte del trabajo en el simulador de escaleras también. Manteniendo el torso erguido, con la cabeza y los hombros por encima de su cadera aumenta la fuerza de núcleo por trabajar los músculos abdominales y la espalda baja. Si el equipo tiene las palancas de mano móviles, las sesiones de paso a paso también funcionarán los músculos en el pecho, espalda superior y los brazos.