Cómo utilizar el Thighmaster
El ThighMaster, inventado por el experto de la aptitud Joshua Reynolds y se hizo famoso por la actriz Suzanne Somers, es una gran herramienta de bajo costo para tonificar tanto el cuerpo superior e inferior. El dispositivo fue diseñado originalmente para tonificar los muslos, pero también puede tonificar los brazos, el estómago, el pecho y la espalda superior.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un ThighMaster
Calentar
Mantenga la ThighMaster delante de usted con ambas manos en las manijas y la tapa amarilla más lejos de ti.
Empuje la ThighMaster juntos hasta que se sienta un poco de tensión.
Llevar el ThighMaster abajo mientras doblando las piernas como si se están preparando para sentarse.
Llevar el ThighMaster una copia de seguridad por encima de su cabeza, como se pone de pie con la espalda recta.
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Para ello, alrededor de 15 a 20 veces hasta que se sienta como sus músculos se calientan.
Rutina de ejercicio
Sentarse en una silla hacia adelante y coloque los pies delante de usted con la ThighMaster entre las rodillas con la tapa amarilla hacia abajo. Ligeramente colocar las manos sobre las dos asas y exprimir el ThighMaster con los muslos. Haga esto cincuenta veces para tonificar los muslos internos.
Mantenga el ThighMaster hacia arriba hacia la cara con la cubierta amarilla de frente nivel hacia arriba con su barbilla y los antebrazos que descansan sobre cada manejar con los codos hacia abajo y los brazos doblados. Apriete los mangos juntos, empujando los codos juntos. Para ello, entre 30 y 50 veces para tonificar su pecho.
Mantenga cada asa de la ThighMaster con la tapa amarilla más alejado de usted. Empuje la ThighMaster junto con las palmas de sus manos mientras que aumentaba lentamente y bajar el ThighMaster. Para intensificar este ejercicio, mantenga los brazos más delante de usted. Hacer treinta repeticiones para tonificar la parte superior del cuerpo.
Coloque el ThighMaster contra el cuerpo con un mango en el muslo derecho y la tapa amarilla en el lado derecho de la cintura. Coloque la mano izquierda en el mango inferior y la mano derecha en el mango superior. Presione hacia abajo el mango superior en lo posible, resistiendo, ya que vuelve a subir. Haga esto 25 a 30 veces en cada lado para tonificar los tríceps.
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De pie, con uno de los ThighMaster maneja en contra de su lado izquierdo con la parte inferior del mango baja justo por encima del hueso de la cadera y la tapa amarilla que apunta hacia arriba. Sostener el mango con la mano derecha y poner su forarm a través de la ThighMaster. Presione hacia abajo con el interior de su brazo hacia la cadera 25 veces en cada lado para tonificar la espalda superior.
Acuéstese con su espalda en el suelo, con las rodillas dobladas hacia arriba y juntas y los pies apoyados en el suelo. Ponga la ThighMaster con un asa entre sus muslos y el otro en el pecho. Empuje la ThighMaster lejos de ti como lo hace abdominales. Para ello, 30 a 50 veces para tonificar el estómago.
Consejos advertencias
- No se olvide de respirar. Exhale cuando se aprieta e inhala cuando se suelta.