Los mejores movimientos para deshacerse de un intestino y las manijas del amor

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giros de tronco son un ejercicio fácil y eficaz que ayude rollitos implacables de equipamiento. Este ejercicio calentar los músculos y darle algo de un trabajo de cardio a cabo. Para hacer giros de tronco, ponerse de pie con los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba como si estuviera empujando contra una pared. Girar todo su cuerpo superior hacia la izquierda, luego a la derecha. Repita este ejercicio alrededor de 100 veces para completar un conjunto completo. No gire demasiado rápido o podría causar lesiones a los músculos.

Definitivamente va a sentir la quemadura después de hacer abdominales oblicuos. Tumbarse en el suelo con las piernas en un ángulo de 90 grados. Coloque las manos detrás de la cabeza y lentamente se levantará para que su codo izquierdo toque la rodilla derecha. Cuando tocan, mantenga esta posición durante un segundo y apretar los músculos abdominales. Hacer esto para su otro codo. Este ejercicio requiere tres series de 75 repeticiones.

El fortalecimiento de la espalda es importante si quieres tonificar sección media y las manijas del amor. aleteos de las piernas van a hacer precisamente esto. Para ello ondea en las piernas, acostarse boca abajo. Levante la cabeza y mantenga los brazos a los lados. Lentamente levante las piernas hacia arriba y el aleteo les gusta que está nadando. Hacer esto durante 20 segundos, tomar un descanso de 20 segundos, y luego repetir.

curvas laterales son otro ejercicio popular para deshacerse de las manijas del amor. Colocan la tensión en los músculos oblicuos externos directamente, lo que obliga a los músculos para tonificar. Para hacer curvas laterales, ponerse de pie y luego baje el torso hacia la izquierda lentamente. Entonces levántese e inferior hacia el lado derecho. El torso no debe ir por delante o por detrás de las piernas - que deben estar en línea en todo momento.