Casera aderezo para ensaladas de bajas calorías
Según las directrices de la pirámide de alimentos del USDA, una dieta saludable consiste en un presupuesto de calorías compuesta de "esenciales" y "extra"o calorías discrecionales. Su dieta diaria debe consistir en entre 100 y 300 calorías discrecionales, y aderezo de ensalada es uno de los muchos extras considerado discrecional. En lugar de asignar una gran parte de su presupuesto de calorías discrecionales de aderezo para ensalada, puede hacer que algunas versiones bajas en calorías de su propia casa.
Contenido
Cosas que necesitará
- 1 bulbo de ajo, cloved y pelados
- 1 cucharada de vinagre de vino tinto
- 1/4 cucharadita de miel
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen
- 1/2 pimienta negro cucharadita
- cacerola pequeña
- Agua
- Colador
- Tazón pequeño
- Cuchara de madera
- Batidor
- Vestir jarra o botella de servir
- tofu 1/2 lb
- 1/2 c llano, yogur bajo en grasa
- vinagre de vino 3 cucharadas de jugo de limón o
- aceite de cártamo 2 cucharadas
- 2 cucharaditas de albahaca fresca picada, ajedrea, eneldo u otras hierbas
- 3 onzas de queso azul
- procesador de alimentos o licuadora
aderezo de vinagreta
Ponga los dientes de ajo en una cacerola pequeña y vierta aproximadamente 1/2 taza de agua para cubrirlos.
Hervir el agua y luego reducir el calor. Permitir que los dientes de cocer a fuego lento durante unos 15 minutos o hasta que los dientes estén tiernas.
Reducir el líquido en la olla a aproximadamente dos cucharadas y aumentar el calor durante tres minutos.
Utilizar un tamiz para filtrar el contenido de la sartén a un recipiente pequeño. Triturar el ajo con una cuchara de madera.
Batir el vinagre en la mezcla de ajo, y luego agregar la miel, condimentos y aceite. Verter el aderezo en una botella de servir. La receta rinde cuatro porciones, con cada porción igual a dos cucharaditas.
Tofu queso azul aderezo
Procesar el queso de soja, vinagre o jugo de limón y el yogur en una licuadora o procesador de alimentos hasta que esté suave y cremosa.
Video: Ensalada César de pollo con receta de aderezo bajas calorías | APERDERPESO.COM
Añadir las hierbas, aceite de cártamo y dos tercios del queso azul y el proceso de nuevo. Añadir agua si es necesario para diluir el apósito a una consistencia que te gusta.
Video: Como preparar Aderezos para Ensaladas Bajos en Calorías
Revuelva en los bizcochos restantes de queso azul y servir. Esta receta rinde dos tazas de vestir.