Cómo hacer aderezos para ensaladas saludables
La actual crisis de salud deja a la gente luchando para ahorrar calorías en cualquier forma que les sea posible. Las ensaladas son ideales para esto, pero aderezo para ensaladas pueden añadir grandes cantidades de calorías en un plato aparentemente sano. Aunque aderezos para ensaladas dieta se fabrican, es difícil confiar en la información nutricional que se da a que en las tiendas. La única manera de asegurar que su ensalada es realmente saludable es hacer aderezos para ensaladas saludables a partir de cero. Sigue leyendo para saber cómo hacer aderezos para ensaladas saludables.
Contenido
Cosas que necesitará
- 2 cucharadas. sustituto de azúcar
- 1 taza de agua fría
- ¼ de taza de vinagre
- ½ cucharadita. mostaza seca
- 2 cucharadas. maicena
- ¼ taza de aceite vegetal
- ½ cucharadita. sal
Video: Aderezo Casero Para Ensaladas | Rico & Facil
Tenga en cuenta su dieta. Muchas personas que quieren hacer aderezos para ensaladas saludables están en una dieta de algún tipo si se trata de una dieta baja en carbohidratos, dieta baja en azúcar, o dieta baja en sodio dieta baja en grasas. Tendrá que adaptar la receta para el aliño de ensaladas sana basada en preocupaciones dietéticas. Por ejemplo, si usted está en una dieta baja en sodio, entonces usted debe dejar de lado la sal.
Reunir todos los ingredientes que se necesitan. A continuación, combinar el vinagre, el sustituto de azúcar, mostaza en polvo, sal y aceite vegetal en un tazón pequeño. En una olla separada, se combinan el agua y almidón de maíz. Cocine la mezcla a fuego lento y remover. Retire la mezcla de la estufa cuando está almibarada y claro.
Remover la mezcla de agua y almidón de maíz de la estufa. Continuar agitando la mezcla de agua y almidón de maíz para otro minuto mientras se enfría. Luego, tomar la mezcla de jarabe y se vierte en el recipiente que contiene la mezcla seca. El uso de un batidor giratorio, batir las dos mezclas juntas hasta que se mezcla a fondo.
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En este punto, el aderezo para ensalada saludable puede ser adaptado a sus propias preferencias. Es posible añadir una pizca de pimentón, pimienta, especias u otro similar. También puede añadir un par de gotas de colorante amarillo. Asegúrese de que todo lo que se agrega al apósito hace no demasiadas calorías adicionales.
Almacenar el aderezo en un recipiente hermético y guardarlo en el refrigerador. Cuando se prepara para usar el aderezo de ensalada saludable en su ensalada, medir cuidadosamente una cucharada de aderezo. Una cucharada es de apenas 30 calorías. No hay manera de que un aderezo para ensaladas podía ser más saludable que eso.
Consejos advertencias
- Para cambiar la consistencia de la preparación de ensalada saludable, experimento con la proporción de almidón de maíz al agua.
- Prueba el aliño de ensaladas en diferentes tipos de ensaladas con el fin de averiguar lo que le da un sabor mejor.