Cómo tener éxito en los vigilantes del peso

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Asistir a las reuniones. Usted tendrá más éxito si está bajo el juicio de otra persona además de usted mismo. Si su horario es simplemente demasiado ocupado para labrarse un intervalo de tiempo, considere asistir a las reuniones acaba de pesaje. Tener que compartir su peso con otra persona es una gran motivación para mantener su alimentación bajo control.

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Si usted no tiene tiempo para las reuniones, participar en el programa de los vigilantes del peso en línea. Puede hacer un seguimiento de los puntos, crear menús y recetas, y buscar a través de una base de datos de alimentos y su valor en puntos.

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Comprar una calculadora de puntos y mantenerlo en su bolso. Tome la calculadora en todas partes - más y más restaurantes están incluyendo la información nutricional en sus menús, por lo que puede determinar exactamente la cantidad de puntos que va a comer. Cuanto menos adivinar que tiene que hacer, más fácil será que se adhieren a su punto de asignación diaria. También tomar la calculadora puntos a la tienda de comestibles. Si realmente quiere saber cuántos puntos de esos sándwiches de helado tienen, puede sólo tiene que enchufar la información nutricional en la calculadora antes de comprarlos.

Comprar una escala de alimentos. Puede ser difícil estimar tamaño de las porciones cuando se está empezando a cabo, a fin de utilizar una escala y eliminar cualquier confusión. Cuanto más preciso sea, cuando se trata de medir sus porciones, más éxito que tendrá con el programa.

Eliminar la tentación en su hogar. Mantener la casa llena de bocadillos saludables y tirar la comida basura. Esto suena como una obviedad, pero si usted no siente que puede confiar en ti mismo para tener sólo una galleta, deshacerse del problema mediante la eliminación de las cookies.

Comer proteínas - especialmente para el desayuno. La proteína es lo que hace que se sienta lleno, y comer algo para el desayuno tendrá una mejor oportunidad de mantener satisfecho hasta el almuerzo.

Derrochar de vez en cuando. Los vigilantes del peso funciona porque no se basa en la privación de alimentos. Usted será mucho más probable que se pega con el programa si no se siente como que está perdiendo en todo lo divertido. La moderación es la clave, aunque-no se exceda.