Ideas de alimentos en carbohidratos gratuito

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La mala noticia es que no muchas verduras son naturalmente carbohidratos de libre embargo, la buena noticia es que muchos de ellos contienen menos de 1 g de carbohidratos netos por porción. Como regla general, los vegetales verdes contienen menos carbohidratos que otros. col china, escarola y berros tienen cero carbohidratos netos. La mitad de una taza de col china contiene 0,35 g de carbohidratos netos. La mitad de una taza de rabe brócoli crudo sólo contiene 0.1 carbohidratos netos por porción, mientras que un tallo de apio crudo tiene tan poco como 0,3 g de hidratos de carbono, para hacer un perfecto aperitivo sin hidratos de carbono sobre la marcha. lechugas primas, espinaca, hojas de mostaza y otros oscuro, verduras de hoja verde contienen generalmente menos de 1 g de carbohidratos por &taza frac12- porción.

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Pollo, caldos y consomés de carne y vegetales contienen cero carbohidratos netos por porción, haciéndolos gran variedad de comida cuando se siente hambre, pero ya se consumieron su asignación diaria de ingesta de carbohidratos. caldo de lata caliente o caldo en una olla pequeña en la estufa para un almuerzo de sopa gratis en carbohidratos. Sorber caldo caliente o caldo entre las comidas para calmar los dolores del hambre, o antes de salir a cenar. El líquido ayuda a sentirse lleno, por lo que consumir menos carbohidratos a menudo ocultos en platos de restaurante.

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La mayor parte de res, cerdo, aves y mariscos es muy baja en hidratos de carbono o es libre de carbohidratos por completo. Bass, bacalao, lenguado, abadejo, mero, dorado, salmón y el atún son todas las joyas libre de carbohidratos del mar, pero cuidado con los mariscos, como la mayoría de las variedades tienen bajo a moderado contenido de carbohidratos. Carne, chuletas de cerdo, jamón, carne de res molida, pechugas de pollo, muslos, pavo, perros calientes, hamburguesas sin pan y muchos embutidos contienen cero carbohidratos por porción. Tenga cuidado con las salchichas, kielbasa y otras carnes preparadas, ya que estos elementos pueden contener una pequeña cantidad de carbohidratos netos por porción.

verduras crudas, caldos sin formato y trozos de carne se desnudó pueden degustar aburrido y soso y sin duda llevaba su paladar después de un rato, dejando aún la dieta más decidido vulnerables a las tentaciones fuera de límite. Evitar la trampa en su dieta por amping sabores de los alimentos con carbohidratos sin condimentos, hierbas y especias. La mayoría de los aceites, la mantequilla y la mayonesa no contienen carbohidratos por porción. especias y hierbas secas como la pimienta de cayena, albahaca, orégano, estragón, tomillo y cebollino también son naturalmente libres en carbohidratos, así que experimenta con ellos en la cocina para mantener a otros alimentos sin carbohidratos se convierta en aburrido y ordinario.