Las comidas saludables baratos menos de cinco dólares

Los hidratos de carbono puede ser la parte más barata de una comida, pero también pueden ser la parte menos saludable de una comida. pan blanco y las papas fritas son baratos, pero ofrecen poco en el camino de la nutrición.

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Las opciones saludables para los carbohidratos son el arroz integral, pasta de trigo integral, cebada, quinua y polenta. A menudo se puede abastecerse de todo barato granos, harina y pasta en la sección a granel de los supermercados - envasado es a menudo la mayor parte del costo de estos productos. Por ejemplo, $ 5 te llevará varias libras de harina de maíz para polenta o sémola de maíz, suficiente para muchas comidas.

Cocinar y hornear a partir de cero son grandes ahorradores de dinero para servir a los carbohidratos. Incluso si usted está cocinando para una familia grande o para los amigos, se puede estirar fácilmente una comida (y unos pocos dólares) al hacer más arroz, cereales o pan.

Cocinar con una variedad de verduras es esencial para mantener comidas baratas saludable. Las verduras frescas son grandes, pero a menos que encuentre una gran cantidad, que puede ser bastante caro.

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En lugar de gastar su tiempo buscando el pasillo de productos para ofertas, comprar grandes bolsas de verduras congeladas para que siempre tiene varios tipos en la mano. Se puede tirar algunas verduras en una comida sin mucho trabajo de preparación, y sin tener que abrir una lata entera de un artículo.

Siempre compre la cebolla y el ajo fresco, sin embargo. Estos son fáciles de almacenar y pueden compensar cualquier sabor perdido mediante el uso de verduras congeladas en sus comidas. Menos de $ 5 será fácil conseguir que al menos el valor de una semana de ajo y la cebolla.

Cuando se piensa de proteínas en las comidas, no pensar en un gran filete o chuletas. costosas piezas de carne son la forma más rápida de romper su presupuesto para alimentos. En su lugar, utilizar la carne como un agente de sabor de los carbohidratos y vegetales. Pollo y carne caldos son una excelente manera de conseguir un sabor a carne sin el coste y, a menudo sin el exceso de grasa o calorías. Puede hacer un pequeño tramo de la carne en frituras, sopas y muchas cocinas del mundo.

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Otra forma de obtener su proteína es a través de opciones vegetarianas. La combinación de maíz y frijoles, mantequilla de maní y pan de trigo integral o productos de soja todo lo que ofrecen las proteínas completas que su cuerpo necesita. Comer vegetariano tiene un triple beneficio - es barato, es sano, y no es la carne, que por lo general no es una opción muy saludable.

Ahora que tiene una idea de los tipos de ingredientes saludables, barato para usar, ¿cuáles son algunas de las comidas que usted puede poner juntos por menos de $ 5?

Frituras son una excelente opción para aprovechar al máximo cualquier tipo de verduras y carnes que pueda tener, ya sean frescos, congelados o sobrante. Cocinar más arroz que necesitará para que tenga suficiente como para usar en otra comida, las cebollas y luego saltear, ajo y casi cualquier otra cosa que tenga a mano con un poco de salsa de soja y copos de pimiento picante para una comida barata y saludable.

Utilice una filosofía similar con pasta de platos italianos, simplemente alterando las hierbas y especias. Utilice la albahaca, el ajo, la pimienta negro y un poco de queso parmesano para un sabor italiano.

Es generalmente una buena idea para evitar los platos que cuentan con un solo ingrediente como un corte especial de carne o verdura única manera que se puede utilizar cualquier ingredientes son más baratos en el momento.