Cómo evitar la quemadura de Trabajo Social
Burnout golpea a los trabajadores sociales a una tasa alta debido al estrés crónico asociado a la función profesional ayudando. Los trabajadores sociales deben reconocer y tratar el estrés en sus propias vidas antes de que puedan ayudar a los demás de manera adecuada. Si no se trata, el estrés se convierte en el agotamiento físico y mental, también conocido como agotamiento.
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Hábitos saludables, como comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regular. Esto lo mantiene sano y su nivel de energía. Duerma lo suficiente, pero cuidado con el exceso de sueño, que es un signo de depresión.
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Relajarse. No se preocupe por las cosas pequeñas. Tome descansos durante su jornada de trabajo para hacer algo tonto o nada en absoluto. Gastar reprimida tensión haciendo algo contradictoria con el estrés, como el canto o el baile. Si se siente agotado, programar unos minutos para sentarse en un ambiente agradable y respirar.
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Ajustar sus expectativas. El estrés es a menudo el resultado de las expectativas poco realistas. Y en lugar de centrarse en lo que no hizo, mirar sus logros. Recuerde que usted todavía progresar, incluso con pequeños pasos. Los trabajadores sociales a menudo dan consejos como este para sus clientes, pero experimentan problemas para tomar su propio consejo.
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Pon límites. Los trabajadores sociales tienen dificultades para decir "no" a los demás, todavía no lo hacen conduce a una sobrecarga a sí mismo, una de las principales causas de agotamiento. El establecimiento de límites se aplica a su vida personal, así como su vida profesional.
Trabajar bien con otros. Los trabajadores sociales aíslan al tratar de hacer todo por sí mismos. Pedir ayuda y aprovechar los recursos externos. Cada uno posee diferentes fortalezas y conocimientos para compartir con otros. Los trabajadores sociales se benefician de un fuerte sistema de apoyo.
Manténgase alejado de la negatividad. Algunas personas se quejan o se sienten mal todo el tiempo. Una actitud negativa es contagiosa. Rodéate de personas positivas en su lugar.
Tomarse unas vacaciones. Cuando se sufre de agotamiento crónico, darse de baja de su entorno habitual para obtener una perspectiva diferente.
Consejos advertencias
- Según la investigación, los trabajadores sociales llevan a un mayor riesgo para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) como resultado de un traumatismo de trabajo con los clientes.