Cómo prevenir social, emocional o los problemas mentales

Aprender a aliviar el estrés y la adopción de hábitos de vida saludables pueden ayudar a prevenir problemas sociales, emocionales o mentales que surjan o empeoramiento. Estos problemas pueden ir desde la depresión y la ansiedad de las fobias, problemas de ira y otras enfermedades mentales graves. A veces, la enfermedad mental es una cuestión química, física o genética y el estrés a menudo puede desencadenar o empeorar la situación. Ser emocionalmente saludable le permite controlar mejor sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y mantener una perspectiva saludable de la vida.

  • Practique técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a mantener la tensión a un nivel manejable. No espere hasta el estrés que abruma, incorporar estas estrategias en su vida diaria.

  • Mantener un equilibrio sano entre el trabajo y la vida social. Tómese un tiempo para actividades que disfrute y centrarse en lo positivo en la vida.

  • Aprender a expresar adecuadamente los sentimientos. Embotellado cosas en el interior sólo hará que sean más difíciles de tratar en el largo plazo.

  • Tener buen cuidado de su cuerpo. El ejercicio regular, una dieta saludable y la eliminación de sustancias nocivas ayuda a mejorar el bienestar mental.

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