Los síntomas de agotamiento mentales
El agotamiento mental, también conocido como agotamiento, resulta de exceso, el estrés a largo plazo. Los síntomas de agotamiento son sutiles al principio y empeoran progresivamente con el tiempo. Los síntomas de agotamiento mentales no sólo se manifiestan en la mente, sino también como física, emocional y los síntomas conductuales. Afortunadamente, hay muchas maneras de prevenir y recuperarse de agotamiento mental.
Video: Síntomas del Agotamiento
Los síntomas de agotamiento mental afectan profundamente el cuerpo físico, la mente y el cuerpo están profundamente interconectadas. Los síntomas físicos de agotamiento mental incluyen sentirse cansado la mayor parte del tiempo, convirtiéndose en enfermos con frecuencia, dolores de cabeza frecuentes, dolor de espalda y dolores musculares. Cambios en el apetito de los hábitos de sueño son también síntomas de agotamiento mental.
El agotamiento mental tiene muchos síntomas emocionales. Una sensación de fracaso y la duda, impotente sensación, atrapado y derrotado son algunos de ellos. Una sensación de aislamiento, pérdida de motivación y una visión cada vez más pesimista de la vida, así como notablemente menos satisfacción y sentido de logro son pistas adicionales de agotamiento, de acuerdo con HelpGuide.
Puede saber si tiene el agotamiento mental de sus patrones de comportamiento. Retirarse de responsabilidades, aislarse de su familia y amigos y dilatar son todos signos de agotamiento. Comer más o menos de lo normal, o tomar drogas o alcohol para hacer frente son otros síntomas, como es tomar sus frustraciones en otras personas cercanas a usted. El ir a trabajar hasta tarde y salir temprano, o saltarse el trabajo en conjunto, indican el desgaste también.
Video: AGOTAMIENTO CEREBRAL CANSANCIO DEBILIDAD
Puede evitarse que se convierta mentalmente agotado en muchos aspectos. Comience el día con algún tipo de relajación durante al menos 15 minutos: meditar, escribir en un diario, estirar o leer algo inspirador. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente también ayudará a lidiar con el estrés de la vida moderna. Aprender a decir "no" es una gran manera de prevenir el agotamiento, como se toma un descanso de la tecnología, haciendo actividades creativas, el aprendizaje y la práctica de técnicas de manejo del estrés.
Video: ESTRÉS Y CANSANCIO MENTAL
A veces es demasiado tarde para prevenir el agotamiento. Si te has convertido en mentalmente agotado, es importante para frenar primero y diez. Dejar suficiente tiempo y espacio para descansar, reflexionar y recuperar su energía. A menudo, cuando uno es despedido hacia fuera, hay una tendencia a proteger a la poca energía que todavía tiene por aislarse de los demás. El apoyo de la familia y amigos es aún más importante durante los tiempos difíciles, como se acaba de compartir su experiencia con otra persona puede tomar un poco de su dolor. El desgaste es en última instancia, una señal de que algo fundamental en su vida no está funcionando y puede ser una oportunidad para descubrir lo que realmente te hace feliz y para redefinir sus prioridades en consecuencia.
