Cómo lidiar con el Burnout
Las exigencias de trabajo diario-vida, la familia, las facturas-pueden ser una carga para nadie. El estrés, el cansancio, la depresión y la falta de interés en las actividades normales durante períodos prolongados son las características de desgaste. El agotamiento es evitable, pero aprender a tratar con él puede ayudar a mejorar su presente y futuro. Reconocer los signos y lidiar con el agotamiento.
Admitir que uno es despedido hacia fuera. Es fácil para una persona para llevar a sentimientos desprovistos de emoción sin abordar el problema real. Escuchar a las personas cercanas a usted que expresan preocupación por su estado emocional o mental.
Identificar las razones detrás de agotamiento. Ser abrumado, siendo understimulated o sentirse atrapado en el trabajo puede contribuir al agotamiento. Experimentar la presión interna y externa para hacer todo usted mismo también puede causar el agotamiento. Averiguar qué está causando la mayor cantidad de estrés en su vida.
Cambie lo que pueda. Si fue el agotamiento provocado por el estrés del trabajo, considere preguntar a los superiores para diferentes tareas o cambiar de carrera por completo. Cuando el estrés es causado por las obligaciones familiares, pedir a otros miembros de la familia para ayudar a manejar los problemas, o contratar a un proveedor externo para ayudarle.
Adoptar un estilo de vida más saludable. Hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente le hará sentirse mejor física y ayudar a combatir el estrés que conduce al agotamiento. Programar un horario regular durante la semana para relajarse o tomar unas vacaciones.
Pase tiempo con otras personas socialmente. Ya se trate de la familia, compañeros de trabajo o personas en un grupo de la comunidad, el contacto recreativo positiva con otras personas evita el aislamiento y reduce el estrés.
Llegar a alguien cercano a usted para su sustento. Hablando a través de sus sentimientos con un amigo o compañero de apoyo puede ayudar a trabajar a través de su estrés e identificar las causas y soluciones.