Cómo manejar el estrés en el trabajo

Utilizar las técnicas básicas de afrontamiento del estrés como la respiración profunda. Tómese el tiempo para relajarse, respirar profundamente y dejar que el estrés pasen sobre ti.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio libera endorfinas haciendo que se sienta más feliz y saludable. También puede trabajar fuera de sentimientos negativos y la ira.

Evaluar la situación. Vea si usted puede encontrar maneras de reducir el estrés. Pasar parte del trabajo a otra persona. Pedir ayuda.

Tómese un tiempo para usted mismo. Si usted trabaja todo el tiempo, perderá las otras partes del mismo. Tomar un descanso y hacer algo divertido. Usted encontrará que tiene más energía cuando regrese al trabajo.

Ser realista. Sólo hace lo que puede hacer. Si usted está tomando el trabajo a casa todos los días, que está haciendo demasiado. El trabajo es sólo una parte de su vida. Tómese un tiempo para las otras partes. Toma control de tu vida. Es necesario un equilibrio sano entre el trabajo y la vida familiar.

Hablar con otras personas. Comunicarse con los compañeros de trabajo y otras personas en su vida. libera hablando con el estrés a veces otras personas pueden ofrecer soluciones que no piensa de sí mismo.

Lidiar con los matones del lugar de trabajo y compañeros de trabajo negativas. Usted no quiere que las acciones de los demás para añadir estrés innecesario a su propia vida.