Oficina de ejercicios para evitar la somnolencia

En el momento en que siente que sus ojos comienzan a revolotear de la somnolencia, levantarse de su escritorio. Incluso el acto de pie le despertar de su stupor- pero no se detienen allí. Realizar un par de embestidas, primero con la pierna derecha y luego con la izquierda. Y a pesar de que usted está haciendo ejercicio en el espacio confinado de su cubículo, ver su forma. Cambiar a sentadillas y realmente ponen los grandes músculos de las piernas para trabajar con el fin de sentirse con energía. Después de un minuto de estocadas y sentadillas se sentirá alerta y listo para funcionar de nuevo.

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Realizar al menos un minuto de saltos cada hora de la tarde. Todo el tiempo que ignora las miradas de sorpresa en los rostros de su compañero de trabajo, este ejercicio acelerar su sistema y le permitirá arado por el resto de su trabajo completamente despierto. Caminar, el alto-caminar o correr sobre el terreno en su cubículo durante un minuto en la parte superior e inferior de la hora también ayudará a evitar la somnolencia. Para obtener el máximo provecho de estos ejercicios, levantar sus brazos a medida que marcha sobre el terreno.

Dependiendo de las reglas de su oficina, puede que no sea posible que usted se levanta de su silla por cualquier razón que no sea para ir al baño. Si ese es el caso, se puede realizar fácilmente ejercicios inductores de energía mientras está sentado .. Levante sus manos sobre su cabeza y levantar sus brazos con vigor durante un máximo de un minuto. O, levantar los brazos a la altura del hombro por un movimiento de yoga Kundalini durante el cual permite elevar y descender los brazos unos grados muy rápidamente como si estuviera FLAPPING sus alas.

técnicas de respiración de yoga pueden o bien que calmar o energizar. Si se siente somnoliento en la oficina, tendrá que llevar a cabo el aliento vivificante de la alegría. Estando lejos de obstrucciones como sus paredes de los cubículos, sólo tiene que lanzar los brazos hacia arriba en la parte delantera, mientras que huele fuertemente por la nariz. Arrojar los brazos a los lados mientras está tomando otro corto sniff, agudo y luego hasta el frente de nuevo, mientras inhalación bruscamente. Al final, tener un arco y exhale con un fuerte “ja” a través de su boca abierta. Realizar tantas rondas de respiración de la alegría como desee.