Cómo construir perforación velocidad
Fuerza es igual a masa por aceleración, lo que significa que la velocidad es un componente clave en el pulso con el poder. Si quiere golpear duro, también debe ser capaz de golpear rápido. Aquí hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar a aumentar su velocidad de perforación:
Puñetazo. Realmente doesn # x2019-t hay nada más sencillo que eso. Que vaya mejor en las cosas por hacerlas repetidamente. Cuanto más se perfora correctamente, mejores serán sus golpes se convertirá. Después de todo, la práctica perfecta hace la perfección.
Utilice el entrenamiento con pesas. Un fuerte golpe rápido requiere deltoides fuertes. La prensa militar, limpia, limpia y prensa y la bola de medicina lanza son buenos para la construcción de los deltoides.
Caja de sombra. Mientras boxeo de sombra, hacer un esfuerzo consciente para centrarse en lanzar golpes rápidos, nítidas.
Use una bolsa de velocidad. Pasar al menos tres rondas por sesión en la bolsa de velocidad. La bolsa de velocidad es excelente para cansar a la resistencia de los músculos y la construcción de músculo. Esto es realmente importante como la lucha continúa y los brazos crecer más pesado a medida que más cansada.
Golpear el saco de arena, rápido. En lugar de concentrarse en golpear la bolsa tan duro como sea posible, trate a su tan rápido como le sea posible mientras que todavía conserva buena forma y poder decente. Recuerde que su juego de piernas y mover alrededor de la bolsa. Don # x2019-t simplemente de pie en un solo lugar.
Relajarse. La clave de la velocidad es la relajación. Puede # x2019-t extenderle extremidad tan rápido como sea posible si está demasiado tensa. Tensos los músculos justo antes del impacto. El resto del tiempo que debe estar relajado.