Cómo Caja para principiantes con una bolsa Reflex
Si estás aprendiendo a boxear, o el uso de boxeo como una manera de ponerse en forma, puede lanzar golpes a una variedad de objetivos. La bolsa reflejo combina elementos de la bolsa pesada, lo que le ayuda a aumentar la perforación de poder, y la bolsa de velocidad, lo que mejora el tiempo y la velocidad de la mano. La parte de bolsa real de la bolsa de reflejo es similar a una bolsa de velocidad al revés, pero está sujeta a una base en el suelo por un tubo largo. Como resultado, la bolsa rebota hacia usted después de llegar a ella, que le ayuda a simular la defensiva, así como movimientos ofensivos.
Contenido
Cosas que necesitará
- los guantes de boxeo o vendajes
Video: Curso de Fotografía de Producto - Parte 1 de 4
Calentarse antes de llegar a la bolsa reflejo. Si la sesión de bolsa de reflejo es el primer elemento en su entrenamiento, calentar con cardio ligero durante cinco a 10 minutos antes de llegar a la bolsa. Saltar la cuerda es una buena actividad de calentamiento para un boxeador, ya que mejora la velocidad de los pies también.
Video: Mochila para equipos de fotografía B70 distribuido por CABLEMATIC ®
Ponte un par de guantes de boxeo. También puede utilizar vendajes o incluso golpear la bolsa con las manos desnudas, pero como un principiante Es mejor que la protección de las manos tanto como sea posible.
Video: Bizcocho perfecto para tartas fondant - Trucos y consejos | Bizcocho para Fondant | Bizcocho torta
Asumir una buena postura del boxeo para comenzar su entrenamiento. Si tienes razón, entregado, levantarse sobre las puntas de los pies y de vuelta a su hombro izquierdo a la bolsa. Flexionar las rodillas, mantenga su mano izquierda en frente de su cara y su mano derecha cerca de su barbilla.
Lanzar golpes individuales con forma correcta. Lanzar una variedad de jabs, rectas, ganchos y uppercuts. Esquivar la bolsa cuando rebota hacia usted - como si estuviera deslizando un golpe - y luego lanzar otro golpe cuando la bolsa rebota de nuevo. Trate de golpear el saco lleno en el medio cada vez.
Pato por debajo del nivel de la bolsa durante unos rebotes en lugar de esquivar. Levantarse y lanzar un golpe cuando la bolsa rebota por segunda vez.
Lanzar varios golpes a medida que se acostumbre a la velocidad de la bolsa. Por ejemplo, en lugar de esquivar, lanzar golpes consecutivos al golpear la bolsa y luego golpeando de nuevo como los rebotes de las bolsas. O tirar combinaciones, tales como lateral izquierdo, el derecho; combo de la izquierda, y luego esquivar la bolsa después de su próxima rebote.
Rodear la bolsa para simular movimiento alrededor del anillo durante una pelea. Por ejemplo, puede lanzar un golpe, esquiva a la izquierda durante el rebote, lanzar otro golpe y seguir el patrón de medida que se mueven alrededor de la bolsa.
Consejos advertencias
- Círculo de la bolsa tanto como sea posible para quemar más calorías si su objetivo es perder peso.
- Trabajar con un entrenador de boxeo para asegurarse de que está lanzando golpes con buena forma.
- Visite a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.