Beneficios Rutina
Usted es probablemente consciente de que la mayoría de los alimentos de origen vegetal son opciones saludables porque contienen vitaminas, minerales y fibra dietética. Sin embargo, estos alimentos también proporcionan muchos fitonutrientes diferentes que tienen beneficios potencialmente significativos para la salud. Uno de estos compuestos naturales, llamado rutina o rutinosida, es especialmente alta en los cítricos, té y semillas de trigo sarraceno. Algunas investigaciones preliminares sugieren que la rutina, que a veces se llama bioflavonoides cítricos, podría beneficiar a los vasos sanguíneos y también reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas.
Contenido
- Promoción de la salud del vaso sanguíneo
- Video: calistenia a partir de los 40. beneficios, consejos y rutina ejemplo.
- Ayudando a bajar el colesterol
- Los estudios de cáncer
- Video: ¿hay que ir al gimnasio todos los días? - rutina fullbody
- La ingesta de suplementos
- Video: la mejor rutina de pesas para intermedios y avanzados
Promoción de la salud del vaso sanguíneo
Video: CALISTENIA a partir de los 40. Beneficios, consejos y rutina ejemplo.
La rutina puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos, posiblemente mediante la inhibición de la agregación de las plaquetas, el adelgazamiento de la sangre y la prevención de coágulos, efectos que podrían reducir el riesgo de aterosclerosis. La investigación sugiere que la rutina también podría ser útil para las personas con venas que tienden a escaparse y se hinchan, una condición llamada insuficiencia venosa. Los resultados de un estudio de cinco años publicado en 2008 en "Angiología" encontró que los sujetos con esta afección que tomó la rutina tuvieron una mejoría significativa en su condición y experimentaron menos complicaciones, en comparación con un grupo placebo. Un artículo publicado en la edición de enero de 2007 de "La Base de Datos Cochrance of Systematic Reviews" encontró que las mujeres embarazadas que tomaron la mejora rutina experimentado en sus venas varicosas, pero el ensayo fue pequeño y los autores concluyeron que se necesita más trabajo para confirmar este beneficio.
Ayudando a bajar el colesterol
La rutina tiene una fuerte actividad antioxidante, de acuerdo con un artículo de revisión publicado en la edición de agosto 2013 de la "opinión de expertos sobre Investigación Drogas". Los antioxidantes ayudan a liberar su cuerpo de los radicales libres, que son moléculas inestables que se forman durante la digestión, en la piel cuando se está en la luz del sol, y en sus órganos cuando se está expuesto a toxinas como el humo del cigarrillo. Con el tiempo, los radicales libres pueden dañar las membranas celulares y el ADN, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y otros trastornos, problemas que la rutina puede ayudar a prevenir. suplementos de rutina ayudaron a niveles más bajos de colesterol en ratas, según un estudio publicado en la revista "Básico Farmacología Clínica Sin embargo, es necesaria la toxicología" en 2009. investigaciones adicionales sobre los seres humanos.
Los estudios de cáncer
Video: ¿Hay que ir al gimnasio todos los días? - Rutina Fullbody
La investigación de laboratorio sugiere que la rutina puede ser útil en la prevención o tratamiento del cáncer. Según un artículo publicado en 2013 en "The Scientific World Journal", la rutina se detiene el crecimiento de células cancerosas cultivadas que causan neuroblastoma, un cáncer neurológico, por haciendo que morir a través de un proceso llamado apoptosis. La rutina también retarda el crecimiento de células de leucemia humana trasplantados en animales de laboratorio, según un artículo publicado en la edición de agosto 2012 de la "Environmental Toxicology." Estos resultados son prometedores, pero necesitan ser confirmados en estudios de cáncer en los seres humanos.
La ingesta de suplementos
Video: La mejor rutina de pesas para intermedios y avanzados
Puede aumentar la ingesta de rutina mediante la adición de cítricos y otros alimentos que contienen el compuesto a su dieta. suplementos de rutina también están disponibles en tiendas de alimentos naturales, en forma de comprimidos o cápsulas, aunque ninguna dosis mínima efectiva de rutina ha sido identificado. A pesar de que son generalmente seguros, suplementos de rutina pueden causar ronchas o picazón si usted es alérgico a los cítricos u otros alimentos ricos en rutin. Hable con su médico para decidir si la rutina es el adecuado para usted.