¿Por qué estoy hambre por la mañana?

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Mientras durmiendo toda la noche, usted no está bebiendo cualquier fluido como lo haría durante todo el día. La falta de líquidos durante la noche puede dejar que se deshidrate la mañana siguiente. Cuando los niveles de líquidos son bajos, que en realidad podría confundir esa sensación de hambre. Así que antes de ir profundizando en el primer bocado que obtener en sus manos, tomar un vaso o dos de agua a primera hora. Esto le ayuda a rehidratar y puede reducir al mínimo esos primeros ataques de hambre por la mañana.

Niveles bajos de azúcar en la sangre puede ocurrir de vez en cuando - incluso si no es diabético. Por ejemplo, si usted come una comida cargada con almidón de la noche anterior, que consiste en patatas, pan o pasta, su cuerpo convierte todo lo que el almidón en glucosa. Esto hace que el nivel de azúcar en sangre a espiga y luego dejar caer hacia abajo durante la noche mientras duerme. Su cerebro se recibe la señal de que necesita comer más para obtener combustible en forma de glucosa. Si el nivel de azúcar en sangre es bajo, también se puede sentir náuseas, nerviosismo o tienen un ritmo cardíaco rápido. Mantenga su luz cenas y su objetivo es comer la cena aproximadamente tres horas antes de acostarse, sugiere dietista registrado Tracy Lockwood. Podrá mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control, lo que reduce los problemas con el hambre cuando se despierta.

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los patrones de sueño pobres a menudo hacen que el cuerpo produzca más grelina, una hormona del hambre. Su estómago produce grelina, que le dice al cerebro que necesita comer. Cuanto más grelina que tiene en su cuerpo, el hambre es probable que se sentirá. Empezar a ir a la cama a intervalos regulares y se adhieren a su tiempo despertador por la mañana, incluso los fines de semana. Siguiendo un patrón de sueño constante, debe ser capaz de mantener bajo control la grelina, la disminución que temprano en la mañana el hambre.

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Si usted es mujer, su ciclo mensual podría desencadenar el hambre la mañana de vez en cuando. En la etapa premenstrual, su cuerpo produce más progesterona. Esta hormona se sabe que aumenta el apetito. Despertar con un apetito voraz o antojos de alimentos durante ciertos momentos del mes, le permite saber que usted está probablemente premenstrual. También puede sentirse hinchado, gaseoso y tienen dolores de cabeza durante esta etapa. Beber líquidos, seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son todas las medidas preventivas que puede tomar para disminuir los efectos del síndrome premenstrual.