Sustitutos para preparados de Dextrosa

Si sus opciones estándar de nutrición después del entrenamiento no están disponibles, ciertos tipos de dulces se pueden hacer en un apuro. Algunos productos tales como dulces y tartas Smarties en realidad contienen dextrosa, por lo que un buen sustituto si no puede encontrar un suplemento dextrosa en polvo. Otros tipos de dulces contienen sacarosa, que es una combinación de glucosa y fructosa. Aunque la glucosa podría ser beneficioso para la recuperación después del ejercicio, el glucógeno muscular no puede ser sintetizado a partir de fructosa. La fructosa en su lugar se almacena como glucógeno en el hígado o convierte en grasa. Exceso de grasa podría ser perjudicial para sus objetivos de entrenamiento y ciertamente ganado # 039-t ayuda a reponer rápidamente la energía muscular. Estos tipos de dulces se deben utilizar como último recurso.

La miel es un producto natural que contiene una combinación de fructosa y glucosa. Su perfil de azúcar es muy similar a la de jarabe de maíz de alta fructosa, en una proporción de casi el 40% de fructosa y 31% de glucosa. A pesar de su contenido de glucosa alta fructosa y relativamente bajos no lo hacen ideal para la recuperación del glucógeno después del ejercicio, lo hará en un apuro cuando está disponible nada más. La miel tiene el beneficio añadido de endulzar los suplementos de cata de otra manera desagradables que también pueden ser consumidos después de un entrenamiento.

Video: Los Alimentos Prohibidos Para Diabéticos Tipo 2 | Diabetes Tipo 2 Alimentos

El índice glucémico es una medida del efecto de varias fuentes de hidratos de carbono tienen sobre los niveles de insulina en los seres humanos. Los alimentos con un alto índice glucémico crear un incremento considerable de insulina mientras que los alimentos con un índice glucémico bajo no tienen mucho impacto. Normalmente a mantener un mejor estado de salud por la elección de alimentos con bajo IG. Después de un entrenamiento, sin embargo, es necesario reponer los niveles de energía lo más rápido posible. Alimentos con IG alto le ayudará a hacer esto. El truco es encontrar alimentos que tienen un alto índice glucémico, pero también contienen carbohidratos que se descomponen rápidamente en su cuerpo. El pan blanco tiene un valor relativamente alto IG y se descompone rápidamente en su cuerpo en relación con otros alimentos sólidos.

Video: Elaboración de helados. Segunda Parte

Video: Cómo hacer pegamento comestible

Maltodextrina, aunque técnicamente un carb complejo, es más rápida y fácil de digerir que otras formas de hidratos de carbono complejos. No se absorbe por el cuerpo tan rápidamente como dextrosa, pero tiene un efecto muy similar en los niveles de insulina. Es probable que necesite para obtener maltodextrina de una tienda de suplementos, por lo que sólo es útil si la tienda está fuera de dextrosa o si prefiere evitar la dextrosa por razones de salud o preferencias de sabor.