Las mejores frutas para aumentar de peso
Para aquellos que necesitan para aumentar de peso, la adición de fruta con alto contenido en calorías es una forma saludable de ir, ya que también proporciona las vitaminas y minerales muy necesarios. Fruta también se puede combinar con otros ingredientes en batidos, batidos, productos horneados o otras recetas para aumentar aún más el total de calorías. Coma las variedades más engorde, y se puede llegar a su objetivo rápidamente.
Los aguacates son en realidad las frutas, los vegetales no. Ellos tienen el mayor número de calorías de cualquier fruta - aproximadamente 400 calorías por aguacate mediano, con un alto contenido de grasa. También contienen cerca de 20 vitaminas. Los aguacates se pueden hacer en guacamole y se comen con chips de tortilla de aumentar la ingesta de calorías aún más, o se pueden añadir a las ensaladas, un BLT, una hamburguesa o incluso un batido de piña.
Los plátanos hacen deliciosos batidos, pero son igualmente sabrosa por sí mismos. Elvis Presley encantaba comer mantequilla de maní y plátano sandwiches - un tratamiento de alto contenido calórico. También proporcionan la base esencial para un banana split, que luego se remata con su helado favorito y salsa de chocolate. Si te gusta hornear, que se pueden hacer en el pan de plátano, panecillos de plátano o un pastel de crema de plátano. Una banana mediana tiene 105 calorías.
Las fechas también pueden ser útiles para aumentar de peso. Cinco fechas equivalen a 114 calorías y pueden comerse a puñados. Sus primos cercanos, los higos, tienen 111 calorías en sólo tres piezas, pero son algo más grandes. Ambos se pueden comer tal cual o hecho en bares tuerca de fecha o conservas fig.
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Caquis eran conocidos como los “frutos de los dioses” en la antigua Grecia. Ellos son de color naranja brillante y tienen un sabor dulce de albaricoque altamente con una textura gelatinosa en el interior. Deben estar completamente maduras para ser comido, porque cuando están verdes son demasiado amargo. Un caqui tiene 118 calorías y es alta en vitaminas, especialmente las vitaminas A y C.
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Sólo ½ taza de pasas de uva, ya sea de oro o sin semilla, contiene 218 calorías. Tenerlos disponibles como frecuentes bocadillos entre comidas, hacer de ellos las galletas de avena con pasas, o hacer budín de pan de pasas pasada de moda para agregar a la cantidad de calorías.
Hay 245 calorías en 100 g de piña secas - aproximadamente 69 calorías por pieza. Ellos hacen un gran bocado, especialmente cuando se combina en una mezcla de frutos secos con pasas y nueces.
