Cómo ganar la confianza de nuevo Perdido

Respeto de su cuerpo y sentirse saludable, naturalmente, se traduce en su estado de ánimo. Si usted ha perdido su confianza y no sabe por dónde empezar, tomar medidas para mejorar su salud. El sueño de calidad, higiene decente, una dieta adecuada, la luz del sol, el ejercicio y la moderación en sus decisiones, todo ello contribuye a un funcionamiento óptimo de su cuerpo. Esta es la máquina - que sea mantenida. El cuidado de su cuerpo es un buen punto de partida cuando se siente golpeado de nuevo mentalmente. Sentirse saludable genera sentimientos positivos sobre sí mismo, lo cual es una piedra angular de la confianza.

La manera de hablar a usted mismo, o su “auto-conversación”, influye en su forma de funcionar en el mundo. Para reconstruir la confianza, darse ánimo en lugar de críticas después de un error. Auto-compasión basa en el examen de sus defectos, tanto de manera realista y con amabilidad. Ser compasivo con uno mismo es mucho más eficaz a impulsar la motivación que dura auto-juicio, sugieren los investigadores Juliana Breines y Serena Chen en su estudio "auto-compasión aumenta la motivación auto-mejoramiento", publicado en 2012 en el "Boletín de Personalidad y Psicología Social. " Por ejemplo, si usted ha tenido una relación final, no detenerse en donde puede haber fallado. En su lugar, se dice que usted tiene la capacidad de curar, aprender, avanzar y encontrar el amor de nuevo.

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En la psicología del deporte, una técnica para mejorar el rendimiento implica relajar su cuerpo y la reprogramación de su mente antes de un partido. Por ejemplo, si usted se lesionó durante un partido y parece que no puede volver al mismo nivel de éxito, mental volver a través de la experiencia que le impactó. Reemplazar las creencias erróneas, tales como “Voy a ser golpeado por el terreno de juego”, con los alentadores realistas, tales como, “Soy fuerte y preparado.” Aprender a relajar su cuerpo cuando se encuentre en la situación que provocó la pérdida de confianza. La respiración profunda, experimentando el momento presente y la relajación de los músculos puede enseñar a su cuerpo para calmarse, y su mente a concentrarse.

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La competencia en un área de su vida puede transferir a su propia imagen en general. Si ingeniero de pequeñas victorias por sí mismo, usted se recuerda de sus otras fortalezas y habilidades. Cuando estás perdido, por ejemplo, y la figura de su camino de regreso, a recordar lo que se siente al tener éxito. Experimentar los sentimientos de competencia que una pequeña victoria, como terminar un rompecabezas o la fijación de un grifo que gotea, ofrece. Incluso un pequeño éxito, especialmente en un territorio desconocido, le ayudará a recuperar su sentido de autosuficiencia y fomentar una nueva confianza.