Cuál es el nivel normal de sodio para adultos?
Muchos médicos ponen a sus pacientes con una dieta baja en sodio después de un ataque al corazón o un derrame cerebral, o con el fin de evitar que una de estas graves preocupaciones. Aprender la cantidad de sodio es demasiado, la cantidad que se recomienda, cuáles son los riesgos y los alimentos para evitar que usted no puede pensar en como siendo altos en sodio.
Contenido
- Los hechos
- Video: el sodio en nuestro cuerpo
- Efectos
- Consideraciones
- Video: la bilirrubina, ¿qué es la bilirrubina? | análisis clínicos explicados
- Beneficios de una dieta baja en sodio
- Video: cuÁnta agua necesitamos beber, segÚn nuestro peso
- Solución
Los hechos
Video: El Sodio en Nuestro Cuerpo
El estadounidense promedio consume poco más de 3.000 miligramos de sodio por día. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de 2.300 miligramos para una mejor salud. Los investigadores han descubierto que una dieta alta en sodio es más peligroso cuando se combina con una baja ingesta de potasio. Si usted come suficientes alimentos ricos en potasio, puede que no tenga que recortar tanto en la sal.
efectos
El sodio es uno de los elementos en la sal de mesa, la fórmula química de los cuales es cloruro de sodio. La mayor parte del sodio en el cuerpo humano se encuentra en los fluidos sanguíneos y linfáticos. El exceso de sodio puede hacer que su presión arterial demasiado alta y puede contribuir a la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, no eliminan de sodio altogether- los músculos y los nervios que necesitan para hacer su trabajo correctamente.
consideraciones
Video: La bilirrubina, ¿qué es la bilirrubina? | Análisis clínicos explicados
Aunque la mayoría de sodio se presenta en forma de sal de mesa, otros compuestos químicos contienen sodio. Cuidado con sacarina de sodio (un sustituto del azúcar), fosfato disódico (un conservante), glutamato monosódico (saborizante), y fosfato trisódico.
Beneficios de una dieta baja en sodio
Video: CUÁNTA AGUA NECESITAMOS BEBER, SEGÚN NUESTRO PESO
Si se corta la ingesta diaria de sodio en 1.000 miligramos, usted reducirá tanto su presión sistólica y anota la presión arterial diastólica por varios puntos. Cortarlo aún más atrás puede bajar la presión arterial aún más. Si usted no recibe suficiente ejercicio, si no siempre se come nutricionalmente, o si tiene un riesgo hereditario para la presión arterial alta o enfermedad pulmonar, que son aún más en riesgo de tener presión arterial alta.
Solución
Lea las etiquetas y hacer un seguimiento de su ingesta de sodio. Evitar o limitar los alimentos procesados que son altos en sodio, incluyendo platos congelados, verduras y sopas enlatadas, salsa de espagueti, jugos vegetales, embutidos envasados y cereales listos para consumir. Cuidado con los over-the-counter medicamentos, especialmente antiácidos. Cuando salga a comer, evitar las comidas rápidas, nada con queso o cualquier tipo de salsa y guisos y sopas.