Cómo criar a los niveles de potasio
El cuerpo necesita potasio para el funcionamiento óptimo del corazón, los músculos y el sistema nervioso. El rango normal de potasio en la sangre se encuentra entre 3,7 y 5,2 miliequivalentes por litro, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.. niveles extremadamente bajos de potasio, una condición conocida como hipokalemia, puede ser peligrosa para la vida y por lo general es causada por medicamentos u otras condiciones médicas en lugar de dieta. Incluso niveles ligeramente bajas, sin embargo, pueden conducir a problemas tales como la presión arterial alta.
Contenido
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Añadir alimentos ricos en potasio en su dieta. Estos incluyen: plátanos, melocotones, kiwis, las coles de Bruselas, habas, guisantes, naranjas, tomates y mantequilla de maní. Los médicos recomiendan alrededor de 4.700 miligramos de potasio al día.
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Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de potasio. suplementos comunes en el mercado incluyen: acetato de potasio, bicarbonato de potasio, citrato de potasio y gluconato de potasio. La mayoría de las multivitaminas contienen potasio también.
Considere sustitutos de la sal que contienen cloruro de potasio. Además de aumentar los niveles de potasio, esto también ayudará a los niveles más bajos de sodio, que pueden ayudar con problemas tales como la presión arterial alta.
Si toma diuréticos, pregunte a su médico si debe cambiar a un diurético ahorrador de potasio. Muchos diuréticos obligan potasio fuera del cuerpo, ya que causa la excreción de sodio y agua. Algunos - incluyendo amilorida, eplerenona, sprinolactone y traimterene - no tienen este efecto.
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Reducir el uso de laxantes y productos de limpieza de colon, que eliminan potasio del cuerpo. Cambiar a un enfoque más basado en la dieta para tratar el estreñimiento, aumento de la ingesta de agua y fibra mientras que reduce en alimentos con carbohidratos refinados, como la harina y el arroz blanco.
Consejos advertencias
- Ensaladas y sopas de verduras por lo general contienen una variedad de alimentos ricos en potasio, por lo que añadir a las comidas es un método fácil de mejorar una dieta deficiente en potasio.
- Siempre obtener la opinión de un médico antes de comenzar un régimen de potasio-suplemento o el uso de sustitutos de la sal de cloruro de potasio. Estos pueden ser peligrosos para las personas con problemas renales - los riñones son responsables de la eliminación de potasio del cuerpo - o los de ciertos medicamentos para la enfermedad cardíaca, presión arterial alta y numerosas otras condiciones.