¿Qué hace riboflavina?
La riboflavina es un ingrediente común en algunos alimentos y suplementos en los estantes de las tiendas de alimentos naturales y farmacias. He aquí un desglose de lo que esta sustancia es y qué efecto tiene en su cuerpo.
Contenido
- Consideraciones
- Función
- Video: mira para que sirve el complejo b - ¿como tomarlo? ¿en que alimentos está?
- Video: remoja 4 almendras en la noche y cÓmelas en la maÑana ¡mira lo que pasa en tu cuerpo!
- Tipos
- Tamaño
- Información de expertos
- Video: lo que pasa en tu rostro por falta de vitamina b2
consideraciones
La riboflavina es una vitamina soluble en agua, también conocido como B2, que se encuentra naturalmente en una variedad de productos alimenticios, como conservante en una serie de bienes de consumo envasados, como una vitamina reforzante, como un colorante de alimentos y como un suplemento, según la fórmula de una píldora.
Función
Video: Mira Para Que Sirve El COMPLEJO B - ¿Como Tomarlo? ¿En Que Alimentos Está?
Video: REMOJA 4 ALMENDRAS EN LA NOCHE Y CÓMELAS EN LA MAÑANA ¡MIRA LO QUE PASA EN TU CUERPO!
La riboflavina ayuda en la reparación y mantenimiento del cuerpo, es decir, la piel, el cabello y los ojos. Es una vitamina necesaria para metabolizar las grasas, carbohidratos y proteínas en energía para su uso en el cuerpo. También ayuda a absorber otras vitaminas y minerales en el cuerpo. Desde La riboflavina se absorbe fácilmente, sin embargo, no se puede almacenar, necesitará una ingesta diaria recomendada de entre 1.1 y 1.3 mg por día. Si usted come ciertos alimentos, esta dosis diaria recomendada puede lograrse con facilidad y sin suplementos adicionales.
tipos
La riboflavina se encuentra de forma natural en muchos de los alimentos que comemos en una base del día a día. Se encuentra en los plátanos, espárragos, okra, frijoles de soya (soja), productos lácteos tales mushrooms- leche, requesón, yogur, huevos, carne y frutos secos que contienen peces tales como almonds- y la mayoría de las verduras de hojas verdes como acelga y la espinaca. También se encuentra como aditivo en cereales, pastas y alimentos para bebés.
tamaño
Una taza de leche contiene 0,4 mg de Riboflavin- una taza de cereal contiene la misma, haciendo un rápido desayuno vale 0,8 mg. Otros productos que se descomponen como sigue: un huevo contiene 0,3 mg, ½ taza de requesón y ½ taza de setas contienen 0,2 mg, una chuleta de cerdo 6-oz contiene 0,6 mg, y una taza de cualquiera de brócoli o espinaca tiene alrededor de 0,2 mg.
Información de expertos
Video: lo que pasa en tu rostro por falta de vitamina b2
Hoy en día, la mayoría de la gente consigue más que suficiente riboflavina en su dieta, por lo general no se necesitan suplementos. Además, si usted toma un multivitamínico estándar, que está recibiendo más que suficiente riboflavina.