¿Cómo deshacerse de sacudidas musculares
Según Medline Plus Medical Encyclopedia, espasmos musculares son el resultado de las contracciones de menor importancia en el músculo afectado o pequeñas contracciones en la fibra nerviosa o filamento de un grupo muscular particular. espasmos musculares son generalmente inofensivos, pero pueden interferir con la vida diaria o ser un síntoma de una enfermedad más grave si la afección es grave. Con el fin de deshacerse de las contracciones musculares, es importante identificar la fuente de la crispación y poner en práctica los métodos de tratamiento adecuados.
Cosas que necesitará
- multivitamina diaria, si espasmos debido a la deficiencia de la dieta
- relajante muscular, si espasmos es grave
Identificar el origen de los espasmos musculares. espasmos musculares pueden ser causados por una serie de factores tales como el estrés o la ansiedad-ejercicio-demasiada cafeína reacciones adversas a los medicamentos con receta, como el estrógeno, cortisol o deficiencies- dieta diuretics- o trastornos del sistema nervioso. Con el fin de tratar y detener los espasmos musculares, es importante determinar qué está causando la contracción.
Asegúrese de estirar antes y después de un entrenamiento. El ejercicio es a menudo el culpable de contracciones musculares. Los corredores también deben caminar 5 a 10 minutos antes y después de un entrenamiento con el fin de reducir la posibilidad de espasmos musculares molestos. Masajear el músculo afectado también puede ayudar a aliviar los espasmos.
El paro, modificar o adaptar el comportamiento que está causando contracciones musculares. Si el estrés y / o ansiedad es la causa de los espasmos musculares, trata de actividades de relajación como la respiración profunda, meditación o yoga todas las mañanas y cuando se producen contracciones. El control de los niveles de estrés y ansiedad pueden detener o, al menos, reducir significativamente espasmos.
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Si sus contracciones musculares se deben cafeína demasiado excesivo, reducir o suspender el consumo de café o soda para ver si contracciones musculares disminuyen. Si un medicamento con receta está causando contracciones nerviosas, pregunte a su médico cómo evitar o reducir los efectos secundarios espasmódicos o pedir un medicamento alternativo. deficiencias en la dieta, en particular vitamina B y las deficiencias de hierro, también pueden causar espasmos musculares. Asegúrese de comer una dieta balanceada y tomar un suplemento diario de vitaminas. espasmos musculares deben dejar de una vez una nutrición adecuada se recupere.
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Póngase en contacto con su médico si espasmos musculares son graves y / o no se limitan a cualquiera de los tratamientos anteriores. espasmos musculares por lo general no requieren tratamiento y desaparecen por sí solos, pero si es grave, el médico puede recetar relajantes musculares que deben detener o, al menos, reducir significativamente contracciones musculares.
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Tenga en cuenta que contracciones musculares también pueden ser un síntoma de un trastorno del sistema nervioso o muscular, más grave. Si espasmos musculares son fuertes, no responden al tratamiento o durar más de dos semanas, consulte a su médico, como temblores puede ser un síntoma de diversos trastornos nerviosos y musculares, tales como la enfermedad de Lou Gehrig (ALS), la fibromialgia, la atrofia muscular espinal, miopatía (debilidad muscular) daño a los nervios o distrofia muscular.
