Alimentos para ayudar a los espasmos musculares

El consumo de más de calcio es generalmente el primer paso para ser libre de los espasmos musculares. Napoleón, Ohio quiropráctico A. J. Hahn, DC se especializa en remedios naturales y recomienda la adición de calcio adicional a su dieta si usted está sufriendo de espasmos musculares recurrentes. Buenas fuentes de calcio incluyen yogur bajo en grasa, leche descremada y queso bajo en grasa. También puede tomar un suplemento de calcio, pero asegúrese de hablar con su médico acerca de esto antes de comenzar un nuevo régimen.

Otras buenas fuentes de calcio incluyen los mariscos y el pescado, las almendras, semillas de lino, avena, perejil, hierbabuena, las ciruelas pasas, semillas de sésamo, tofu y la col rizada.

Otra deficiencia nutricional que muchas personas que sufren de espasmos musculares tienen una deficiencia en potasio. El potasio se encuentra en los plátanos, papas, jugo de ciruela y frutas secas. Si usted es una persona muy activa y aún experimenta espasmos musculares, puede ser debido a una deficiencia de potasio. Las personas que practican deportes activos son particularmente susceptibles.

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El potasio juega un papel importante en ayudar a mantener las contracciones del músculo liso, por lo que una deficiencia puede tener un efecto negativo en un individuo. Síndrome de piernas inquietas es sólo una condición que puede ser la causa de una deficiencia de potasio. El aumento de la ingesta de potasio puede ayudar a eliminar los espasmos musculares todos juntos.

Evitar los alimentos y bebidas ácidas, como el vinagre y tomates. Los alimentos ácidos tienden a bloquear la capacidad del cuerpo para absorber correctamente el calcio, lo que puede causar una deficiencia de calcio. Por último, tener fácil. La mayoría de los espasmos musculares son el resultado del uso excesivo de los músculos. De acuerdo con Carolyn Chambers Clark, ARNP, EdD, a pesar de que las almendras son una buena fuente de calcio, asegúrese de evitar el exceso de comer ellos, como comer demasiados alimentos con alto contenido en ácido oxálico (remolachas, verdes, anacardos, etc.) también puede afectar la absorción de calcio.

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Siempre estirar antes y después de hacer ejercicio o si usted está planeando para caminar una gran distancia. La mayoría de la gente trata de trabajar a través del dolor cuando experimentan dolor muscular durante los entrenamientos, pero esto no es recomendable. Ningún ejercicio debe ser doloroso para cualquier persona. Tomar un descanso cuando primero experimenta el dolor, en reposo durante al menos 15 minutos. Beba muchos líquidos (agua). Beber agua ayuda a asegurar que sus articulaciones y los músculos se mantienen bien lubricado e hidratada, que es importante para la guardia de los espasmos musculares y el dolor. Después de su descanso de 15 minutos, reanudar el trabajo y ver cómo se siente.