Cómo comer para aumentar el ritmo cardíaco
Según Mayoclinic.com, "Para un adulto, un reposo normales gamas de frecuencia cardíaca de 60 a 100 latidos por minuto (BPM). Para un atleta bien entrenado, una frecuencia cardiaca en reposo normal pueden ser tan bajo como 40 a 60 lpm. " Algunos factores que influyen en la frecuencia cardíaca incluyen nivel de condición física, actividad, emociones y estilos de la alimentación. Una frecuencia cardíaca más baja es un signo de un corazón sano realizar. Con los alimentos ser una parte tan central de la vida cotidiana, es importante comer los tipos adecuados de alimentos para mantener la salud del corazón. Comer bien puede ser una experiencia gratificante, si usted está comprometido y decide hacer de la salud una parte de su estilo de vida.
Contenido
- Video: si tu corazón está muy acelerado, ¡¡aprende a detener la taquicardia en menos de un minuto!!
- Video: ☞ remedios caseros para las palpitaciones – como normalizar las palpitaciones del corazón
- Consejos advertencias
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Coma alimentos que contienen nutrientes como los ácidos grasos omega-3, vitaminas B, fibra y calcio. Todos estos son nutrientes saludables para el corazón. Elija alimentos como cereales, pan, carnes rojas, bayas y arroz, que contienen vitaminas del complejo B.
Comer más nueces, semillas, frutas y verduras para obtener la fibra. Pasta y frijoles secos como los frijoles pintos también son buenas fuentes de fibra. Además, comprar más productos lácteos como leche, queso y yogur para aumentar la ingesta de calcio.
salmón parrilla en un adobo luz de su elección. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3. Este nutriente previene la coagulación de la sangre y disminuye el endurecimiento de las arterias. Seleccionar otros peces como la caballa, sardinas y pez espada para los ácidos grasos omega-3 también.
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Ponga linaza en alimentos como el yogur, cereales y galletas. La linaza es una buena fuente de fibra, lo que reduce la presión sanguínea y disminuye el colesterol. También puede picar verduras como el brócoli y las zanahorias y añadirlos a un plato de arroz integral. Todos estos ingredientes son buenas fuentes de fibra.
Mezclar los frutos secos y semillas en su avena favorito. Estos alimentos contienen fibra y magnesio. El magnesio controla la presión arterial y ayuda a mantener un constante latido del corazón.
Consejos advertencias
- Asegúrese de comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes. El comer para aumentar su ritmo cardíaco no significa que tenga que morirse de hambre. Comer comidas más pequeñas pero aumentar el número de comidas que consume al día. De cinco a seis comidas al día es un número razonable. También, entender que todavía puede tener los alimentos que le gustan indulgentes mientras que mantiene su ritmo cardíaco. Sólo asegúrese de comer con moderación.