Alimentos que aumentan el estrógeno en las mujeres
El estrógeno es una hormona que juega un papel importante en el funcionamiento saludable del cuerpo de una mujer. Se controla el crecimiento y desarrollo de las características sexuales femeninas. Químicamente similar al estrógeno, fitoestrógeno es un compuesto natural que se encuentra en las plantas. Fitoestrógeno se activa y se une a los receptores de estrógenos humanos de la misma manera que el estrógeno, lo que permite fitoestrógeno a comportarse como estrógenos en el cuerpo. Puesto de frutas, verduras, granos y semillas contienen fitoestrógenos, una dieta rica en estos alimentos tendrá el efecto de aumentar la cantidad de estrógeno en el cuerpo de una mujer.
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Video: Episodio #437 Alimentos que causan exceso de estrógeno
Según DietaryFiberFood.com, 110 g de semillas de soja contiene 103.920 mcg de fitoestrógeno, que es más que cualquier otra leguminosa. El consumo de productos a base de soja, como el tofu y yogur de soja, es una forma de aumentar sus niveles de estrógeno. Con 383 mcg de fitoestrógeno por 100 g, pistachos encabezan la lista de de los frutos secos que contienen estrógeno, seguido de castañas, nueces, anacardos y avellanas.
La linaza es la fuente más importante de los estrógenos en la dieta. Proporciona más del triple de la cantidad de fitoestrógenos encuentra en los frijoles de soya. Otros tipos de semillas son una gran fuente también. Por ejemplo, semilla de sésamo contiene 8.008 mcg por 100 g, por lo que es una fuente notable de estrógeno dietética.
A pesar de que no contienen grandes cantidades de fitoestrógenos que se encuentran en fuentes tales como la soja y semilla de lino, frutas y verduras también puede ayudar a aumentar sus niveles de estrógeno. Según DietaryFiberFood.com, 100 g de albaricoques secos contiene 445 mcg de fitoestrógeno, y dátiles secos contiene 330 mcg. Melocotones, fresas y frambuesas ofrecen menos, con sólo el 48 hasta 65 mcg por 100 g. Las verduras como el ajo, calabaza, judías verdes y el brócoli contienen cantidades sustanciales de fitoestrógeno, que van desde 94 a 604 mcg por 100 g.
cereales multigrano, panes, panecillos y también pueden ayudar a aumentar los niveles de estrógeno. Por ejemplo, 100 g de pan de lino contiene 7.540 mcg de fitoestrógeno. Otra fuente notable es pan de centeno, que contiene 146 mcg por 100 g.
Tener 863 mcg de fitoestrógenos por 100 g, regaliz negro es un tratamiento que puede aumentar sus niveles de estrógeno. El vino tinto contiene como mucho fitoestrógenos ya que la mayoría de frutas frescas, con 54 mcg por 100 g.
