Cómo reducir las hormonas estrógeno en las mujeres por naturaleza

Comer alimentos bajos en grasa. De acuerdo con la Universidad de Cornell, los alimentos que son bajos en grasas y rica en fibra puede ayudar a disminuir los niveles de estrógeno. Los fitoestrógenos, que son estrógenos que provienen de las plantas, también pueden ayudar a las hormonas estrógeno control. Universidad de Cornell señala la investigación que sugiere que las mujeres que consumen una gran cantidad de alimentos que contienen fitoestrógenos tienen un riesgo reducido de cáncer de mama. El estrógeno se descompone y se secreta en grandes cantidades en las mujeres que consumen regularmente fitoestrógenos, según la investigación. Buenas fuentes de fitoestrógenos son las frutas y verduras, cereales integrales, queso de soja y la soja.

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Mantener un peso saludable. El exceso de grasa corporal aumenta los niveles de estrógeno de una mujer, sobre todo durante los años justo antes y después de que ella llega a la menopausia. Los ovarios ya no producen estrógeno después de la menopausia. En ese momento, una grasa corporal es la fuente principal de una mujer de estrógeno. Las mujeres deben consultar con un médico para hablar de su peso corporal ideal.

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Mantenerse físicamente activo. El ejercicio regular puede ayudar a disminuir los niveles de estrógeno, ya que ayuda a reducir la grasa corporal. Además, la actividad física regular puede hacer que las mujeres y las niñas a tener períodos menstruales más largos. Las mujeres que tienen ciclos menstruales más largos tendrán menos periodos a lo largo de su vida. Esto reducirá su producción de hormonas de estrógeno vida.

Deje de tomar píldoras anticonceptivas. Esta forma de anticoncepción se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. El estrógeno contenida en las pastillas puede consistir en una dosis que es lo suficientemente alta como para elevar los niveles hormonales de la mujer.