Lista de alimentos que son ricos en estrógeno
El estrés, los medicamentos y el envejecimiento natural son los principales factores que contribuyen a la disminución de estrógenos en las mujeres. Es lo que hace que las mujeres a las mujeres que son, según el Dr. Craig Jordan V, O.B.E., PhD., Doctor en Ciencias, y el vicepresidente de la ciencia médica en el Fox Chase Cancer Center. Sin los niveles adecuados de estrógeno, las mujeres e incluso hombres, en menor grado, no pueden funcionar tan bien. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aumentar los niveles de estrógeno y apoyar los sistemas naturales del cuerpo.
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Remolachas, zanahorias, pepinos, guisantes, pimientos, patatas, calabaza, ñame, el ajo y la berenjena. frijoles rojos, soja y guisantes.
frutas ricos en estrógenos son los tomates, manzanas, cerezas, ciruelas, granada, papaya y ruibarbo. Hierbas incluyen el hinojo, el lúpulo, el eneldo y el perejil.
Las semillas de sésamo, semillas de girasol y huevos.
La soja es una muy buena fuente de estrógeno y mientras aparece en la tabla anterior, no se incorporan fácilmente del estado crudo en los planes de menú de una persona promedio. Buenas fuentes de soja son creados a partir de alimentos con ellos, tales como fideos de soja, perros calientes de soja, leche de soja, yogur de soja, harina de soja, queso de soja y el tofu.
No es una categoría en sí misma, sino la semilla de lino es uno de los recursos más eficientes de estrógeno. Ayuda a mejorar la función del hígado, combate la sequedad de la piel y las uñas quebradizas asociados con la falta de estrógeno en las mujeres, ayuda a tratar el eczema o soriasis, e incluso se ha acreditado con la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. La semilla de lino mejora las funciones mentales y alivia el asma.
Adición de fuentes de estrógeno a su dieta se debe hacer lentamente con el fin de evaluar las mejoras o problemas potenciales. Intención de añadir de 30 a 50 miligramos por día, el equivalente a una taza de yogur de soja con una cucharada de semillas de lino molido fresco añadido a su menú cada día.
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Las mujeres en la menopausia, sufriendo con el síndrome premenstrual, o diagnosticado con cáncer de mama, fibromas o quistes ováricos deben evitar alimentos ricos en estrógenos, ya que puede agravar los síntomas. Algunos alimentos bloquean los niveles de estrógeno, tanto propia creación natural del cuerpo y el aditivo de estrógenos. Los alimentos que bloquean el estrógeno incluyen brócoli, trigo sarraceno, la col, cítricos, maíz, fruta (distintas de las manzanas, cerezas, dátiles y granadas), uvas, judías verdes, melones, cebollas, peras, piña, calabaza, arroz blanco, harina blanca y tapioca.
