Los alimentos con una gran cantidad de estrógeno
El estrógeno es una clase de hormonas que ayudan al cuerpo a crecer, mantener y reparar los órganos sexuales femeninos y otros tejidos del cuerpo, incluyendo la masa ósea. El envejecimiento, el estrés y los medicamentos pueden disminuir los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Contenido
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Un nivel saludable de estrógenos varía dependiendo de la edad, a partir de unos 130 pg / ml, aumentando a aproximadamente 200 pg / ml para las mujeres en edad de procrear y disminuir con la edad.
Los alimentos que son naturalmente ricos en estrógenos son beneficiosos para las mujeres en la menopausia o que experimentan un bajo deseo sexual. Las mujeres que están amamantando o tiene cáncer, quistes o fibromas deben reducir su ingesta de estrógenos.
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Las frutas con alto contenido de estrógeno incluyen manzanas, tomates, papayas, uvas, pomelo, fechas, cerezas, ruibarbo, las ciruelas y las granadas. Las verduras como patatas, remolachas, zanahorias, guisantes, pimientos, pepinos, berenjenas, calabaza y batatas también contienen estrógeno.
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La mayoría de las legumbres contienen estrógeno, la soja y, en particular, tienen un alto contenido de estrógeno. Alfalfa, frijoles, garbanzos y frijoles también contienen estrógeno. Del mismo modo, el queso de soja, leche de soja y puré de garbanzos, todos los cuales están hechos con frijoles, contienen estrógeno.
semillas de anís, semilla de lino, semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de amapola son fuentes de estrógeno.
Legumbres, trigo, lúpulo, la avena, el arroz y la cebada contienen estrógeno.
