¿Qué vitaminas Aumentar estrógeno?
El estrógeno es una hormona que ayuda en el desarrollo, maduración y funcionamiento del sistema reproductor femenino. Los ovarios producen la mayor parte del estrógeno, mientras que el resto es producido por las glándulas suprarrenales. A falta de esta hormona puede conducir a la osteoporosis. El exceso de estrógenos, sin embargo, puede conducir a fibromas, quistes, problemas de peso y el cáncer.
Video: Episodio #437 Alimentos que causan exceso de estrógeno
hormonas estrógenos regulan el ciclo menstrual de una mujer y afectan a las vías urinarias, sistema reproductivo, los vasos sanguíneos y el corazón. En las mujeres jóvenes, los niveles de estrógeno comienzan a aumentar en torno a los 8 años Este aumento continúa hasta que comienza su ciclo menstrual. La hormona también tiene un efecto significativo sobre la piel, el cerebro, las membranas mucosas, el cabello y los huesos de una mujer.
El consumo de cantidades suficientes de boro-la forma más activa de los niveles de estrógeno-estrógeno aumenta. Las manzanas, avellanas, almendras, semillas de soja y las legumbres son ricas en este mineral.
Otras fuentes naturales de los estrógenos son los productos lácteos, carne, tomates, zanahorias, aceite de oliva, trigo, avena y cebada. se recomienda la ingesta de vitamina B-6, B-12, tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico, vitamina D, vitamina A y vitamina C para mantener los niveles de estrógeno. Aparte de estas vitaminas, también se recomiendan las hierbas como el de onagra (aceite) y ginseng para aumentar y mantener los niveles de estrógeno adecuados.
Aunque el estrógeno es esencial, el estrógeno excesivo puede causar desequilibrios hormonales que conducen a problemas tales como migrañas, cambios de humor, depresión, fibromas, aumento de peso, sofocos, insomnio, vello facial y el acné.
Video: alimentos que mejoran tus niveles de estrógenos
Los alimentos que reducen los niveles de estrógeno incluyen mijo, trigo sarraceno, arroz blanco, brócoli, repollo, cebolla, maíz y cítricos.
Las mujeres con niveles bajos de estrógeno pueden sufrir de osteoporosis, que es la pérdida de la densidad ósea, baja presión sanguínea, la depresión, el adelgazamiento del cabello, dolores en las articulaciones, la osteoartritis, la piel seca, el aumento de peso de la menopausia, el aumento de los niveles de colesterol y enfermedades del corazón.
desequilibrio de estrógeno puede afectar negativamente a la salud de la mujer. Visite a su médico para identificar cualquier desequilibrio hormonal antes de intentar remediar el problema por sí mismo. Cambios en la dieta deben hacerse de acuerdo a su nivel de estrógenos actual. El ejercicio regular es una necesidad para el mantenimiento de los estrógenos.
El alcohol y la cafeína deben ser consumidos con moderación, ya que pueden afectar negativamente a su estrógeno. Su consumo de alimentos orgánicos debe aumentar para mantener los niveles de estrógeno. alimentos a base de soja son también ricos en estrógenos naturales.
