¿Por qué es la alimentación saludable importante para los niños?

Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición de Niños sugiere que la falta de calcio puede dar lugar a la resistencia ósea baja. fortaleza de los huesos débiles y bajos niveles de calcio puede conducir a la osteoporosis en años posteriores (ver Recursos).

La falta de hierro puede tener efectos graves en el cuerpo de un niño. La deficiencia de hierro puede conducir a estar constantemente cansado o débil, irritable, carecen de apetito y más.

El desayuno es una gran manera de empezar el día para un niño. La mayoría de los cereales se ven reforzadas con vitaminas y minerales adicionales para una comida bien balanceada. Los niños que desayunan tienen más energía y mejor en la escuela.

Video: Plato del bien comer

Ciertos alimentos se cree que son malos para usted son realmente buenas. La patata es rica en fibra, alto contenido de vitamina C y sólo tiene alrededor de 110 calorías (ver Recursos).

Video: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento

Las verduras contienen importantes nutrientes conocidos como antioxidantes. El Dr. C. Y. Lee, de la Universidad de Cornell hizo un estudio de col roja y las coles encontró que eran muy ricos en antioxidantes. Esto puede reducir el riesgo de cáncer (ver Recursos).

Los alimentos saludables pueden ser alimentos divertidos, también. leches aromatizadas son tan saludables como la leche blanca, y contienen calcio, magnesio, vitamina D y potasio.
pizza hecha en casa puede incluir verduras, queso y carne sana como el pollo o el pavo. yogures con sabor hacen grandes salsas.