Beneficios de tomar melatonina
Los suplementos de melatonina han estado disponibles en los Estados Unidos desde 1996. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. El triptófano neurotransmisor es un precursor.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula el uso de suplementos y ha emitido una advertencia general sobre el uso de suplementos de cualquier tipo: seguir la dosis sobre etiquetado y busque ayuda médica si hay efectos secundarios.
La melatonina se utiliza generalmente como una ayuda para dormir o para ayudar a superar el jet lag con mayor rapidez. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han hecho metanálisis de estudios sobre la melatonina. En varios casos, la organización sugiere que se realicen más estudios para comprender mejor los mejores y más seguros para usos melatonina.
Contenido
- Beneficios
- Video: melatonina beneficios
- Significado
- Identificación
- Video: beneficios de la melatonina
- Consideraciones
- Video: efectos secundarios de la melatonina
- Video: melatonina, toda la informacion
- Advertencia
beneficios
Video: Melatonina beneficios
El NIH han encontrado que, en general, la administración de 0,5 a 50 mg de melatonina puede ayudar a una caída individuo dormido. Algunos estudios sugieren la latencia del sueño (el tiempo que tarda en dormirse) se reduce cuando se toma melatonina 30 a 60 minutos antes de la hora de dormir. Esto es cierto para los adultos mayores de 18 años.
Significado
Para las personas con trastornos crónicos del sueño, la melatonina puede ser un complemento útil. Si usted tiene una historia de muchos años de dificultades para dormir, consulte a su médico. Las personas pueden encontrar que son capaces de superar el jet lag si se toma melatonina cerca del momento en que les gustaría dormir, durante varios días. Las personas mayores con insomnio y las personas con síndrome de sueño retrasada (donde la latencia del sueño es más largo) han encontrado algo de alivio de tomar melatonina.
Los suplementos de melatonina vienen en muchas dosis. En general, se recomienda comenzar con la más pequeña dosis posible y que no utiliza ningún suplemento de melatonina durante más de tres meses.
Identificación
Video: Beneficios de la Melatonina
La melatonina se produce en el cerebro por la glándula pineal. Durante la oscuridad, los niveles de melatonina son mayores. Durante el brillo, estos niveles son bajos. Por esta razón, se cree que la melatonina para afectar los ritmos circadianos del cuerpo de vigilia y el sueño. Las personas suelen tomar suplementos de melatonina sintética para los trastornos del sueño o para reducir el jet lag.
consideraciones
Video: Efectos Secundarios de la Melatonina
Video: Melatonina, toda la informacion
Si usted tiene alguna enfermedad crónica como la diabetes, presión arterial alta o cualquier enfermedades coronarias del corazón, consulte a su médico antes de tomar melatonina.
Los estudios informan de que los efectos secundarios de la melatonina incluyen el aumento de la presión arterial que puede ocurrir con el uso de la melatonina. El NIH han analizado muchos estudios ya realizados sobre la melatonina, pero en muchos casos ha pedido más estudios sobre sus efectos a largo plazo.
Advertencia
Los efectos secundarios incluyen mareos, dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, sueños vívidos y pesadillas. Como se puede producir somnolencia durante el día cuando se utiliza la melatonina, la gente se advirtió en contra de su uso si operan maquinaria pesada. Si usted tiene un historial de trastornos de coagulación sanguínea, o está tomando la medicación Wayfarin o algún anticoagulante, consulte a su médico antes de tomar melatonina.
Los ritmos cardíacos anormales y el aumento de la presión arterial también se han reportado con el uso de melatonina en algunas personas. Si usted tiene hipertensión o cualquier enfermedades coronarias del corazón, consulte a su médico.