¿Cuáles son las soluciones de los problemas de fumar?
Medline Plus escribe que el fumar causa el 87 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón y es perjudicial para todos los órganos del cuerpo. La única solución para los problemas de fumar es dejar de fumar. Si bien este es un proceso difícil y doloroso, hay varias opciones para los fumadores que quieren dejar de fumar. La oficina del Cirujano General de los Estados Unidos informa que los fumadores idean un plan que consta de tres pasos: establecer una fecha de dejar de fumar, conseguir apoyo y obtener la medicina. Además, hay muchas opciones para configurar un calendario para reducir el tabaquismo gradualmente.
Contenido
- Establecer una fecha para dejar
- Retire la tentación
- Video: dejar de fumar | razones para dejar de fumar, adicción al tabaco
- Dile a tus amigos y familia
- Informe a su médico
- Video: como dejar de fumar de una vez por todas - consejos para dejar de fumar
- Obtener medicina
- Haga un horario
Establecer una fecha para dejar
El establecimiento de una meta definida es la mejor manera de lograrlo. Dándose una fecha específica en la que va a dejar de fumar por completo, usted se da un punto definido a partir del cual se puede avanzar.
Retire la tentación
Video: Dejar de fumar | razones para dejar de fumar, adicción al tabaco
La oficina del cirujano general aconseja retirar todos los accesorios que podrían alentar a fumar, incluyendo ceniceros, paquetes adicionales o encendedores. Además, haga una regla clara que se permitió que nadie fume en su casa.
Dile a tus amigos y familia
Pídale a alguien que lo mantengan responsable. La oficina del cirujano general recomienda hablar con su familia y amigos para que puedan animarle. También pueden servir como un check- si un desliz, tener a una persona previamente designada a llamar, que puede recordar por qué está dejando de fumar y ayudar a volver a la pista.
Informe a su médico
Video: Como dejar de fumar de una vez por todas - Consejos para dejar de fumar
Su médico tendrá consejos y herramientas para ayudarle a mantenerse en el camino para dejar de fumar.
Obtener Medicina
La oficina del cirujano general recomienda que las personas que intentan dejar de fumar tienen algún tipo de nicotina complementar práctico. Estos están fácilmente disponibles en el mostrador y en varias formas, incluyendo parches, goma de mascar o pastillas.
Haga un horario
Si lo prefiere, dejar de fumar poco a poco, el establecimiento de fechas firmes a la que va a reducir la cantidad de tabaco se inhala. Medline Plus informa la consulta con un médico u otro experto para establecer un plan.