Cómo dejar de fumar negro Suaves

Muchas personas no saben que los cigarros negros y suaves proporcionan el mismo riesgo para la salud como los cigarrillos. los fumadores leves negro y son tan vulnerables a las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades respiratorias. Usted debe acercarse a dejar el hábito de fumar puros negros y leves de la misma forma que lo haría intente anular la adicción al cigarrillo. Según un informe publicado por wjz.com, negro y cafés suaves contienen apenas tanto tabaco como los cigarrillos. El informe indica que el fumador promedio cigarro pierde cinco años de vida a los 40 años dejar un hábito de fumar es un paseo por el parque, pero los beneficios a largo plazo son la pena el esfuerzo.

que decirle a sus amigos y familia sobre su decisión de dejar de fumar, para que tenga su apoyo. Rodearse de personas que no fuman.
Fijar una fecha para cuando va a dejar de fumar. Antes de su fecha, deshacerse de todos sus cafés suaves y negros. Disponer de ellos en un lugar que normalmente no ir para que no se verán tentados a recuperarlos.
Suplantar a fumar con pasatiempos y actividades que le gusta hacer. Reconocer lo que desencadena su deseo de fumar. En lugar de tratar de fumar ejercicio, leer, comer, escuchar música, etc. Trate de mantenerse ocupado.
Trate de usar un spray nasal o goma de mascar que suprimirá las ansias de nicotina. También, considere el uso de un parche de nicotina.
Empezar a comer una dieta bien el equilibrio y conseguir horas adecuadas de sueño. Coma más frutas, verduras y beber mucha agua. Trata de conseguir ocho horas de sueño cada noche.

Consejos & advertencias

Consulte a un médico si se siente abrumado por su hábito de fumar.