El OTC el Sueño más eficaz

Los suplementos que contienen extracto de la planta de valeriana puede ayudar a tratar el insomnio temporal. Ayuda a reducir la cantidad de tiempo que se tarda en dormirse, y también puede ayudar a mantener un sueño reparador. En el pasado, la valeriana se ha utilizado como un sedante o tranquilizante suave, lo que explica su efecto calmante y reparador. La valeriana se recomienda como una ayuda para dormir de venta libre, ya que tiene un bajo riesgo de efectos secundarios como somnolencia del día después. Para tomar la valeriana como una ayuda para dormir, tener entre 300 y 500 miligramos de un extracto de valeriana estandarizado alrededor de una hora antes de acostarse. No lo tome con cafeína, ya que puede neutralizar los efectos de la valeriana. También, evitar tomar valeriana con fármacos anti-ansiedad o alcohol.
Al tomar valeriana, asegúrese de parar inmediatamente si desarrolla un dolor de cabeza, excitabilidad o del corazón perturbaciones.

La melatonina se cree que el control del reloj interno del cuerpo, y es útil para el jet lag o los efectos del trabajo por turnos. Al elegir la melatonina, encontrar un melatonina de liberación rápida en lugar de una fórmula de liberación sostenida, ya que se ha encontrado para trabajar mejor como una ayuda para dormir. Tomar 0,5 a 50 miligramos de melatonina cada noche antes de acostarse, comenzando con una dosis baja y gradualmente añadir hasta no más de 50 miligramos con el fin de encontrar la dosis más efectiva. Mientras que la melatonina es generalmente tolerada como una ayuda para dormir a largo plazo, no se olvide de consultar a un médico antes de tomarlo sobre una base regular.

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Doxilamina es un antihistamínico que se puede utilizar para ayudar a mantener el sueño o durmiendo profundamente cuando tiene dificultades para ir a dormir y permanecer dormido. Los antihistamínicos pueden ayudar con el sueño, ya que trabajan en contra de un producto químico en el sistema nervioso central llamada histamina. Al elegir una ayuda para dormir que contiene doxilamina, asegúrese de que el medicamento no contiene otros medicamentos para tratar otros síntomas. Tenga en cuenta que doxilamina puede provocar somnolencia prolongada. Si el producto es mantener producirá sueño hasta el día siguiente, suspender el tratamiento inmediatamente. No tome doxilamina si está dando el pecho o tiene asma, el glaucoma, la bronquitis, el agrandamiento de la próstata o úlcera péptica. Para tomar doxylmaine, leer y seguir cuidadosamente las instrucciones del paquete. No tomar demasiada medicación, y comenzar con la dosis más baja recomendada. Controlar sus efectos secundarios y no seguir tomándolo si se siente la excitabilidad o nerviosismo.

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La difenhidramina es un antihistamínico que se recomienda para el insomnio ocasional. La difenhidramina se encuentra en una gran selección de más-medicamentos de venta libre, especialmente los utilizados para tratar los resfriados y síntomas de alergia. Tenga cuidado al elegir un producto difenhidramina, y asegúrese de que el medicamento está diseñado sólo para dormir. No tome un producto que contiene otros medicamentos para otros síntomas que no necesitan tratamiento. Compruebe para asegurarse de que no hay interacciones negativas con otros medicamentos que esté tomando, leyendo cuidadosamente las instrucciones del paquete. Si usted sufre de depresión, enfermedades del corazón, glaucoma, enfermedad de Parkinson, agrandamiento de la próstata o condiciones psiquiátricas, no tome difenhidramina. Además, no tome el medicamento si está amamantando actualmente. Los efectos secundarios negativos pueden incluir boca seca, la excitabilidad en algunos pacientes, mareos o efectos prolongados de somnolencia en el día siguiente. Inmediatamente deje de tomar la medicación si usted experimenta cualquiera de estos síntomas.