El té que le ayudarán con el sueño
Ciertos tés - incluyendo los elaborados a partir de raíces de valeriana y manzanilla flores - pueden ser útiles a la hora de fomentar el buen dormir. Asegúrese de sopesar los pros y los contras de estas bebidas antes de añadirlos a su rutina nocturna.
Contenido
- Raíz de la valeriana
- Video: hacemos cursos que te ayudan a conseguir sueños
- La manzanilla calmante
- Video: infusiones relajantes que te ayudarán a dormir
- Mezclas de combinación
- Precaución con infusiones
- Video: tés que relajan y ayudan a dormir
raíz de la valeriana
Video: Hacemos cursos que te ayudan a conseguir sueños
Raíz de valeriana té - que se hace de la raíz seca de la planta de Valeriana officinalis - puede ser útil para las personas con insomnio. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la raíz de valeriana a menudo se promociona por su capacidad para calmar la ansiedad, la tensión y los espasmos musculares y promover una mayor sueño. La raíz de valeriana parece ser más eficaz cuando se utiliza durante un período prolongado de tiempo, como por ejemplo de dos a cuatro semanas.
La manzanilla calmante
Video: Infusiones relajantes que te ayudarán a dormir
El té de manzanilla se ha utilizado en la medicina popular tradicional en el tratamiento de una variedad de condiciones de salud - aunque hoy en día, es más comúnmente utilizado como un sedante. Además de inducir el sueño, el té de manzanilla puede calmar la mente y aliviar el estrés, proporcionando así un alivio para las personas con insomnio. Para obtener resultados óptimos, se filtre el té de manzanilla durante al menos cinco minutos en agua caliente.
mezclas de combinación
Las personas que no pueden - o no preferir - beber té de manzanilla simples pueden vaya bien por la elección de una mezcla de hierbas. De hecho, hay una serie de fabricantes de té que ofrecen tés combinación diseñadas para promover el buen sueño. Estos productos a menudo incluyen una variedad de tipos de hierbas, flores y plantas - incluyendo manzanilla, menta, hierba de limón, hojas de mora y flores de azahar. Si bien algunos de estos ingredientes pueden estar diseñados para calmar los nervios y mejorar el sueño, otros simplemente se pueden incluir para dar sabor.
Precaución con infusiones
Video: Tés que relajan y ayudan a dormir
Las personas que están en busca de una ayuda para dormir deben hablar con sus médicos antes de la incorporación de la valeriana o té de manzanilla en sus dietas. El uso a largo plazo de la raíz de valeriana se ha relacionado con aumentos en los dolores de cabeza, palpitaciones, náuseas y desasosiego. Del mismo modo, el té de manzanilla puede causar una reacción alérgica o aumentar el riesgo de sangrado para aquellos que están tomando anticoagulantes recetados. Tanto la raíz de valeriana y manzanilla están contraindicados en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.