Cómo superar la depresión severa sin drogas
La depresión puede llegar a ser grave y debilitante y puede requerir el uso de medicamentos para tratarla, pero muchas veces se puede tratar la depresión sin el uso de medicamentos. El uso de remedios naturales, así como la participación en el asesoramiento, pueden ayudar a resolver los muchos síntomas de la depresión. Así que si usted está tratando de tratar su depresión sin el uso de medicamentos, intente las siguientes sugerencias.
Contenido
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Conocer acerca de la depresión. La comprensión de los síntomas de la depresión puede ayudar a reconocer cuando se necesita ayuda. Los períodos de tristeza que duran más de 2 semanas y que interfieren con el funcionamiento diario, sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, pérdida de placer en casi todas las actividades, cambios significativos en los patrones del apetito o del sueño y pensamientos suicidas son síntomas reconocibles de depresión.
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Construir una red de apoyo. La parte difícil sobre la depresión es el deseo de aislar a sí mismo cuando lo que realmente necesita es apoyo. La fabricación de sus amigos y familiares al tanto de su depresión y pedirles ayuda significa que usted no tiene que hacerlo solo. Recurrir a ellos cuando se siente abrumado.
Utilizar remedios naturales para tratar la depresión. El ejercicio regular, técnicas de meditación y relajación, y el masaje son herramientas eficaces para tratar la depresión. pasar tiempo al aire le permite aprovechar los beneficios de la luz solar natural.
Participar en su recuperación. La investigación de las causas de la depresión mediante el uso de sitios web fiables como el que se enumeran a continuación para ayudar a obtener una mejor comprensión de la enfermedad. Busque a un consejero y grupos de apoyo para ayudarle a trabajar a través de su depresión. Busque técnicas recomendadas como un diario y el voluntariado como una manera de empezar a tomar el control de su depresión.
Obtener ayuda profesional. Muchas veces la depresión puede llegar a ser tan debilitante que no se puede luchar solo. Si usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa su depresión le impide funcionar, buscar a un psiquiatra que se puede realizar una evaluación médica. La depresión clínica es a menudo debido a un desequilibrio en la química del cerebro y puede no ser capaz de ser controlado sin medicación.